Онлайн консультации

    Даю согласие на обработку персональных данных

    Вопросы:

    Бессонница от стресса

    В последнее время приступы бессонницы у меня начинаются не только после стрессовых ситуаций на работе, после ответственных решений, но даже тогда, когда предстоит важное событие, даже приятного характера — типа поездки на отдых. В таких случаях могу не спать всю ночь. Не удается заснуть даже на пару часов. Растительные снотворные не помогают. А принимать более тяжелые препараты не решаюсь. Что делать?

    Отвечает проф, д.м.н.: Бузунов Роман Вячеславович.

    Уважаемая Татьяна!

    У каждого человека время от времени случаются различные расстройства сна. Как правило, они кратковременны и вызваны нарушением режима сна, предстоящими ответственными действиями, приемом различных тонизирующих препаратов, алкоголя, курением. Другими словами, эпизодическая бессонница возникает на фоне стрессов и переутомления. В такие моменты необходимо принимать растительные успокаивающие препараты (не один раз, когда не можете заснуть, а в соответствующей дозировке 3 раза в день), соблюдать основные принципы гигиены сна http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/. Также для ускорения наступления сна применяется препарат Мелаксен https://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/melaksen-deistvie/.

    Если через месяц сон не улучшится, то необходимо проконсультироваться с психотерапевтом или сомнологом, пройти диагностику — полисомнографию https://www.sleepnet.ru/polysomnography/.

    Сколько принимать мелаксен

    Здравствуйте! Не нашел на сайте информации, как долго можно принимать мелаксен.

    Отвечает врач: Чернышева Екатерина Владимировна.

    Здравствуйте, Артем!

    Длительность приема мелаксена зависит от конкретной ситуации. Например, у пожилых людей это может быть постоянный прием, а при коррекции циркадных расстройств из-за смены часовых поясов – до недели. При коррекции синдромов задержки или опережения фазы сна препарат назначается в течение месяца https://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/primenenie-melaksena/.

    При длительном нарушении сна обратитесь к сомнологу очно для диагностики и назначения курса лечения в зависимости от выявленных причин.

    Осознанные сны

    Могут ли осознанные сны как-то влиять на проведение в реальном мире, последнее время вижу их чаще обычного, читала что это может не очень хорошо влиять на психику, какие могут быть последствия?

    Отвечает  к.м.н. Черкасова София Анатольевна.

    Уважаемая Александра!

    Разные эксперты на Ваш вопрос могут ответить со своей точки зрения. Эксперимент – критерий истины. Понять можете только Вы сами. И ответственность тоже взять только на себя.

    Проблемы со сном

    Здравствуйте! у меня начались проблемы со сном 5-6 лет назад по причине стрессов, переживаний. Пару лет назад из-за умственной нагрузки еще больше усугубилось все. Начались ранние пробуждения. Тогда я уже обратилась к специалистам. Были и антидепрессанты и психотерапия. В результате психотерапии есть большие изменения — я могу и заснуть нормально и выспаться. Но тем не менее, у меня есть ряд ситуаций (триггеров), которые для меня как «черная метка» — после них не заснуть. Понимаю, что это фобия. Терапевт говорит, что нужно принять полностью бессоницу, тогда и на эти страхи не будет реакции. Сознательно я все понимаю. Убеждаю себя, что ничего страшного, если я вечером пообщаюсь с друзьями, например. Или пойду на вечернюю тренировку. Но некоторые события пока как рубикон непреодолимый (эмоциональное общение, физическая активность вечером, спешка в течении дня). Понимаю, что я сама создала эти страхи, но не могу найти метод избавиться от них. Вечером чувствую усталость, соблюдаю подготовку ко сну, но ложусь и сон может не наступить. Спать тогда не могу до утра. Думаю подготовить себе библиотеку книг, читать на случай таких ночей. Других занятий в голову не приходит… я пробовала смотреть телевизор, делать домашнюю работу — но это возбуждает больше, тогда точно бодрствование до утра.

    Отвечает  к.м.н. Черкасова София Анатольевна.

    Уважаемая Елена!

    Собственно вопрос Вы не задали.

    Вам необходима плотная работа с психотерапевтом. Смотреть телевизор перед сном точно не нужно.

    Соседи сказали, что я храплю

    Я храплю очень сильно. И соседи говорят что у меня остановка дыхания. Что можно сделать? Я храплю в любом положении и на серее и на боку.

    Отвечает  д.м.н., профессор Бузунов Роман Вячеславович.

    Уважаемая Лунара!

    Нужно пройти полисомнографическое исследование. Подробнее: https://www.sleepnet.ru/polysomnography/. Тогда будет все ясно, а не просто со слов соседей.

    Сон ребенка

    Добрый день! Дочке 4 года. С рождения очень плохо спит (внутриутробная гипоксия плода). Днем не спит с 2 лет. Вечером перед сном долго не может заснуть, бубнит себе что то под нос. Каждое утро и еще несколько раз в течении дня истерики со рвотой. С появлением у нас второго ребенка, стала спать еще хуже. У нас нет возможности посещать садик, но гуляем много. С детьми ведет себя не адекватно. Иногда ее поведение напоминает поведение животного. Много раз обращались к неврологам, но они говорят здорова. Помогите, пожалуйста. Приехать к вам нет возможности. Может есть какие нибудь занятия, которые выведут ее из такого состояния (йога, бассейн и т.д.) И еще хочу задать необычный вопрос. Помогите определиться с матрасом для ребенка четырех лет. Я склоняюсь из 100% натурального латекса высотой 10 см. Или лучше взять с независимым пружинным блоком. Какая нужна жесткость ребенку?

    Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

    Уважаемая Ирина!

    В первую очередь Вы должны общаться со своим педиатром и психологом по месту жительства.

    По вопросам детского сна обратитесь к специалисту по детскому сну Ольгой Снеговской. Подробнее на нашем сайте: https://www.sleepnet.ru/detskiy-son/

    Также можете обратиться с данной проблемой на очную консультацию к детскому сомнологу Полуэктову Михаилу Гурьевичу.

    Как нормализовать сон?

    Провела неделю в Канаде и уже второую неделю по прилету никак не нормализую сон – вечером не спится до 2-3 часов ночи, могу вообще не заснуть, кошмары какие-то. Помогите, что делать?

    Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

    Уважаемая Марина!

    Многие люди предъявляют подобные жалобы после длительных перелетов. Ваша ситуация вполне стандартная и ее можно скорректировать. Вставайте утром в одно и то же время. Как бы не было тяжело – не позволяйте себе спать днем.  Отмените любой кофеин (чай, кофе, шоколад, кола) после 15.00. Полезна умеренная физическая активность в течение дня. В дополнение необходимо принимать 1 таблетку Мелаксена (искусственный аналог гормона мелатонина) вечером за 30–40 мин до предполагаемого сна в течение 3-5 дней до нормализации режима. Подробнее в статье https://www.sleepnet.ru/dzhet-lag-i-tsirkadnyie-narusheniya/sovremennaya-nauka-v-borbe-protiv-dzhet-laga/

    Трясет руки и голову

    Здравствуйте! Уже 2 недели как просыпаешься с утра, то трясет тело сильно…руки, голова….и через мин. 1-2 проходит.
    Раз-два в месяц похожее бывало, но сейчас каждый день
    Если ночью встаю а туалет то такого нет…а под утро, когда КОРОТКИЙ сон трясет руки и иногда голову при пробуждении?
    Мрт головы общее делала 2 мес.назад — норма.
    Что это может быть? Насколько опасно?

    Отвечает врач психиатр, психотерапевт Назарова Оксана Владиславовна

    Уважаемая Ольга!

    Достаточно сложно сделать предположение о диагнозе заочно без дополнительного обследования.
    Скажите, пожалуйста:
    Были ли Вы на консультации у невролога?
    Были какие-либо стрессовые ситуации, на фоне которых появилась проблема?
    Ощущения, которые Вас беспокоят – это чувство внутренней дрожи или это видимая дрожь частей тела?
    Правильно ли я понимаю, что дрожь возникает только после короткого сна?
    Опишите, пожалуйста, качество Вашего сна. Есть ли дневные последствия недостаточного сна?
    Сопровождаются ли эти ощущения другими проявлениями (сердцебиение, потливость, чувство страха и др.)?
    Чем еще болеете?

    Вздутие живота от аппарата S9 Escape ResMed

    Добрый день,

    Последние девять месяцев успешно использовал аппарат S9 Escape. Но на протяжении последних нескольких недель вдруг стали появляться ощущения от вздутия живота как только, как надевал маску, еще до засыпания. В итоге продолжать использование аппарата я не смог. Давление было откалибровано и установлено на меньший уровень, но неприятные ощущения не исчезли. У меня достаточно давно был диагностирован рефлюкс, но ранее это заболевание не препятствовало использованию аппарата. Не подскажете, каким образом можно решить данную проблему?

    Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

    Уважаемый Аркадий!

    Данную проблему можно решить на очной консультации сомнолога. Обратитесь к своему лечащему врачу. Также необходима консультация гастроэнтеролога.

    Сбились настройки СИПАП

    Здравствуйте ! Приобретал у Вас СИПАП оппарат достаточно давно и там похоже сбились настройки и фильтры давно не менялись .Как узнать что он работает верно и как заказать запчасти ?

    Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

    Уважаемый Андрей!

    Позвоните нам по телефонам и мы всё обсудим. Наши контакты: +7(495)77-33-195 и +7(495)635-69-08.