- 15% взрослых людей страдают хронической бессонницей;
- 70% больных с длительной бессонницей пытаются решить проблему сами, что не дает нужного эффекта и с каждой следующей попыткой закрепляет феномен ожидания неудачи;
- Около 10 миллионов россиян принимают снотворные, которые помогают на одну ночь, но не восстанавливают здоровый сон…
У бессонницы более 100 причин. Кроме того, при появлении бессонницы быстро формируются механизмы ее самоподдержания и самоусугубления. Успешная коррекция нарушения сна возможна только при тщательной диагностике и индивидуальном, поэтапном лечении.
В Центре медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках возможна эффективная коррекция расстройств сна под руководством ведущего российского эксперта по бессоннице Р.В. Бузунова.
Лечебные программы составлены им на основании зарубежных стандартов коррекции бессонницы, передовых медицинских достижений и собственного 23-летнего опыта помощи пациентам с нарушениями сна.
Диагностика
В зависимости от конкретной клинической ситуации диагностика может включать следующие консультации и обследования:
Первичная консультация сомнолога- Заполнение специальных опросников и анкет
- Ведение дневника сна в течение 1-2 недель
- Полисомнография
- Анализы (гормоны щитовидной железы, ферритин сыворотки, сывороточное железо, биохимический анализ крови, анализ крови на микроэлементы)
- МРТ головного мозга
- ВидеоЭЭГ-мониторинг*
* — исследование необходимо при подозрении на ночную эпилепсию, выполняется в клиниках-партнерах Центра медицины сна, где работают высококомпетентные специалисты с опытом выявления этого расстройства.
Планирование тактики лечения
После обследования на повторной консультации врач-сомнолог дает пациенту рекомендации по лечению.
Если плохой сон связан с синдромом обструктивного апноэ сна (болезнью остановок дыхания во сне), то, как правило, рекомендуется аппаратная СИПАП-терапия. Если причина плохого сна заключается в органических заболеваниях (болезни щитовидной железы, болевой синдром, неврологическая патология) или психических расстройствах, то пациент направляется на лечение к врачу по профилю заболевания.
При психологических причинах бессонницы, постстрессовых расстройствах, бессоннице как следствие нарушения режима и других неорганических причинах расстройства сна (более 60% всех случаев хронической бессонницы) успешно реализуется авторская разработка доктора Бузунова «Когнитивно-поведенческая программа лечения бессонницы».
Когнитивно-поведенческая программа лечения бессонницы доктора Бузунова
Общая информация
Программа позволяет значительно улучшить качество сна более чем у 80% лиц с хронической бессонницей без применения снотворных препаратов и обеспечивает стабильный долгосрочный эффект*.
*Люди, длительно принимающие снотворные препараты, могут снизить дозировку или вообще отказаться от приема снотворных после проведения программы.
Показания:
- Хроническая бессонница неорганического генеза, которая продолжается более 3 месяцев (три и более «плохих» ночи в неделю).
- Бессонница, сопровождающаяся одним или более симптомами:
- Трудности с засыпанием (если в среднем на засыпание уходит 30 минут и более);
- Частые пробуждения среди ночи (суммарно 30 мин и более);
- Окончательные пробуждения ранее желаемого времени;
- Неосвежающий сон;
- Снижение работоспособности;
- Дневная сонливость.
- Сформированные дезадаптивные привычки и негативные убеждения:
- Чрезмерное времяпровождение в постели в попытках заснуть;
- Нерегулярный график сна;
- Длительный дневной сон;
- Феномен боязни не заснуть;
- Феномен нарушения восприятия сна («всю ночь пролежал, но почти не спал»);
- Мысли о том, что плохой сон полностью разрушил нормальную жизнь.
На какой эффект можно рассчитывать?
После завершения программы пациент:
Быстро засыпает;
Спит практически все время пребывания в постели без пробуждений;
Хорошо высыпается и чувствует себя бодрым днем;
Меньше зависит или не зависит от фармакологических препаратов, улучшающих сон;
Легче переносит стресс, что значительно уменьшает вероятность рецидива бессонницы.
Программа рассчитана на 6 недель лечения и включает следующие ступени:
- Тренировка быстрого засыпания* под контролем полисомнографии (1 ночь в сомнологическом центре).
- Когнитивная (прим.: «познание», «получение знаний») и поведенческая коррекция дезадаптивных привычек и негативных убеждений, включающая методики ограничения сна и контроля раздражителя.
- Постоянный субъективный (с помощью дневника сна) и объективный (с помощью фитнес-трекера) контроль режима сна и бодрствования пациента исходно и на фоне реализации программы.
- Шесть еженедельных обучающих сессий длительностью 30-45 минут.
* — методика внедрена Р.В. Бузуновым впервые в России.
Работа со специалистом включает:
Поэтапный разбор и ликвидацию причин бессонницы;
Разрушение психологических механизмов закрепления бессонницы;
Формирование у пациента стабильного режима сна-бодрствования;
Работу с неправильными установками, которые мешают восстановлению нормального сна (боязнь не заснуть, «катастрофизация» бессонницы);
Создание новых полезных привычек для здорового сна;
Обучение техникам релаксации и повышения стрессоустойчивости;
Создание оптимальных условий для сна (гигиена спальни);
Индивидуальные рекомендации по «встраиванию» рекомендаций программы в образ жизни конкретного пациента.
По желанию пациента программа может быть дополнена опциями:
- Составление персональных релаксационных упражнений и техник
Они более эффективны, их легче осваивать и комфортнее выполнять. Под конкретного пациента может быть подобран формат (дыхательные, физические упражнения, прослушивание аудиозаписей и т.д.), длительность, кратность, содержание техник.
- Ежедневная психологическая поддержка
Это возможность в рабочие часы обратиться за помощью к сотруднику онлайн или по телефону, если возникли сложности с реализацией программы. Опция особенно востребована пациентами, которым тяжело следовать поведенческим рекомендациям, и людьми с тяжелой бессонницей.
Своевременная психологическая помощь позволяет пациентам:
Справиться с подавленностью и расстройствами настроения, связанными с сонливостью;
Избежать нарушений режима и соблюсти рекомендации специалиста по сну;
Получить поддержку, когда она требуется.
Чтобы узнать детали или записаться на прием к сомнологу, звоните: +7 495 775 60 33.
Читайте статью «Зачем обращаться на консультацию к сомнологу Роману Бузунову по поводу хронической бессонницы?»
