Дневной сон каждого крохи – основа для нормального физического и психологического развития. Для малыша каждый дневной сон имеет свое значение, он помогает восстановить силы и продолжить познавать мир. Помочь ребенку получить столь необходимый хороший отдых – главная задача родителей.
Дневной сон: подсказки для хорошего отдыха
Чтобы малыш хорошо спал, распределите правильно его время бодрствования. Активностям посвятите первую половину дня. Старайтесь как можно раньше оказаться на солнышке. Наши биологические сутки составляют немногим более 24-х часов. Солнечный свет регулирует выработку гормонов сна и бодрствования и помогает биоритмам малыша синхронизироваться. Прогулка также полезна для расслабления нервной системы и насыщения организма кислородом. Отправляйтесь в парк, пусть малыш весело проводит время в песочнице, играет с мамой и друзьями, слушает звуки природы и музыку, покатается в коляске. Необходимо вернуться с прогулки за 30-60 мин до сна. Следует снизить активность крохи и заняться успокаивающей деятельностью. Это могут быть спокойные игры, легкий массаж, теплая ванна или другая процедура, которая поможет малышу расслабиться. Создайте оптимальные условия для приготовления ко сну: приглушите свет, затемните комнату и организуйте тишину.
Послеобеденный сон: типичные проблемы
Послеобеденный сон, как правило, сохраняется у детей до 3-4 лет, а после исчезает. Такой дневной сон ребенка следует сохранить и в старшем возрасте, если к вечеру малыш сильно устает.
Сон может быть слишком коротким или наступать в неудачное время.
Если Ваш кроха засыпает до полудня в результате короткого утреннего сна, это, скорее всего, приведет к переутомлению во второй половине дня. У малышей, которым еще не исполнилось 9 месяцев, такой ранний дневной сон приводит к более длинному вечернему бодрствованию. Как результат, они могут переутомляться, долго засыпать на ночь и беспокойно спать.
Если Вы укладываете на днем ребенка после 14 часов, такой сон может стать коротким и не принесет должного восстановления. Эта ситуация также может привести к излишнему утомлению малыша, более позднему времени наступления ночного сна и способствовать сокращению возможностей бодрствования.
Постарайтесь соблюдать режим, который подходит ребенку по возрасту. Если во время утреннего или дневного сна кроха недостаточно отдохнул, постарайтесь не допустить переутомления его в следующий период бодрствования. Для этого начните немного раньше укладывать карапуза на последующий сон.
Третий дневной сон: когда не нужно укладывать ребенка?
Отправляться в сказочное сонное путешествие за день в третий раз нужно каждому малышу, которому еще не исполнилось 5-9 месяцев. Исходя из биологических ритмов крохи, оптимальное время для вечернего сна – с 15 до 17 часов. Длительный третий сон может привести к сложностям с ночным укладыванием. В этом случае стоит сократить продолжительность, а при достижении малышом 9-ти месяцев и вовсе отказаться от него.
Случается, что после 9-12 месяцев малыш может заснуть в 17-18 часов и проснуться около 20 часов. Мама и папа уверены, что это третий сон ребенка. Поэтому после пробуждения крохи они играют с ним, а далее укладывают на ночной отдых. В результате, как следует ребенок не спит, целый день после этого Вы будете слушать и наблюдать капризы уставшего и не выспавшегося малыша. На самом же деле, карапузу необходимо раннее укладывание на ночь. Возможно, его биологические часы уже в 18.00 требуют продолжительного ночного отдыха.
Что делать? Ребенок плохо спит днем во второй раз!
Нередко родители утверждают, что их малыш с трудом укладывается в послеобеденное время спать. Причин для этого может быть несколько:
- Раннее пробуждение;
- Позднее укладывание на ночь накануне;
- Поздний утренний сон (вместо 9-10 часов в 10.30 или 11.00).
Излишнее утомление крохи не позволит ему нормально уснуть во второй дневной сон. Также проблемы возникают и во время переходного периода, когда организм малыша перестраивается с двух дневных снов на один. Такой период может длиться с 12-го до 21 -го месяца. В это время кроха может спать как один раз, так и два раза. Бывает, что малышу необходим второй сон, но он не может уснуть. В этом случае лучшим решением будет сместить ночное укладывание на время, равное продолжительности потерянного дневного сна. На следующий день попробуйте изменить время начала дневных снов и контролировать продолжительность первого сна в пределах 1-1,5 часов.
Ребенок не спит целый день
Даже у двух- и трехлетних детей может случиться так, что дневной сон отсутствует полностью. К такой ситуации могут привести путешествия, болезни, праздники и другие причины. Карапуз совсем не готов к подобному повороту событий и целый день чувствует себя уставшим.
Нередко к отказу от дневного сна приводит отмена утреннего сна и позднее укладывание. В результате, усталость, как снежный ком, нарастает с каждым днем. И такие состояния нередко приводят малышей к серьезному переутомлению.
В этот период организм крохи активно борется с переутомлением, вырабатывая гормон бодрости в избыточных количествах. Заснуть малышу в такой ситуации просто невозможно! Вы укладываете ребенка в кроватку, а он не засыпает, играет или капризничает.
Для тех малышей, которым еще не исполнилось трех лет, выход из такой ситуации – раннее укладывание на ночь в течение 4-5 дней. Уже в 17.00-17.30 отправляйте карапуза на ночной сон. Ранее укладывание позволит крохе восстановить силы и избавиться от лишнего стресса. Будьте готовы к тому, что пробуждение с утра тоже может быть очень ранним. Если на протяжении всего периода раннего укладывания Ваш малыш просыпается до рассвета, не забирайте его из кроватки до 6 часов.
Ранее укладывание приведет к тому, что малышу будет проще заснуть днем. Помогите крохе расслабиться известными вам способами, уделите достаточно времени ритуалу сна. Так Вы постепенно восстановите дневной сон, и время ночного укладывания можно будет перенести на более поздний срок.
Если карапузу намного больше трех лет, то возможно, следует просто перенести время ночного укладывания на более раннее время.
Если Вы не знаете, каким должен быть дневной сон ребенка, как помочь крохе избежать переутомления, как вернуть сон и спокойствие в Вашу семью, обратитесь к специалисту. Консультант по детскому сну, Ольга Снеговская, знает, как справиться с любой проблемой, которая не дает Вашему малышу полноценно отдыхать. Грамотные советы и небольшие хитрости позволят Вам снова наслаждаться общением со своим выспавшимся карапузом!
Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!
Координаты для связи: телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne.online
Читайте другие интересные статьи:
Уложить ребенка спать без слез или дать ему поплакать?
Советы по улучшению детского сна
О пользе дневного сна для малыша