Если Ваш ребенок плохо спит днем и ночью, возможно, это происходит по причине неправильной организации сна. Правильно организованные условия для сна помогают малышу обрести столь необходимый качественный и здоровый отдых. Установленные правильные ассоциации на сон являются необходимым элементом для обеспечения и функционирования естественных биологических процессов, связанных со сном.
Детский сон будет здоровым и продолжительным, если родители уделят достаточное внимание следующим четырем условиям:
Место для сна
Детки очень ассоциативны. Одно из важнейших условий для формирования ассоциаций на сон – это организация постоянного места для сна. Так малыш будет уверен в том, что ему необходимо делать, попадая в него. Наиболее безопасным и комфортным местом для сна является детская кроватка. Используйте кроватку только для сна. Часто, пока мама занята своими делами, она обеспечивает безопасность своему карапузу с помощью кроватки, но такими действиями мы рискуем запутать малыша. Также не следует перемещать кроватку по комнате, это может спровоцировать нарушения засыпания.
Наличие посторонних предметов в кроватке – это повод для Вашего ребенка отвлечься от сна, а в некоторых случаях и угроза для крохи. Поэтому избегайте нахождения в кроватке иных предметов, кроме матраца и простыни на резинке. Когда Вашему малышу исполнится 1 год, вполне допустимо пустить в кроватку помощника на засыпание – мягкую игрушку, которая будет оберегать сон крохи.
Непременно обратите внимание и на обстановку, окружающую кроватку. Здесь тоже не должно быть развлекающих предметов, пусть все способствует наступлению сна.
Среда для сна
Для каждого малыша следует организовать комфортные условия, которые позволят крохе отправиться в сказочный мир сновидений. Для этого Вам необходимо:
- Затемнить комнату. Если Вы используете ночник, то лучше всего подойдет мягкий свет желто-оранжевого спектра. Выключайте свет, если нужды в его использовании больше нет.
- Организовать тишину или использовать белый шум, который послужит звуковым барьером и будет подавлять резкие звуки домашней среды и доносящиеся с улицы. Звук белого шума близок к шуму, который он слышал в утробе матери, поэтому помогает обрести чувство безопасности. Источник белого шума должен находиться на расстоянии не менее 2 метров от кроватки, в направлении постороннего шума.
- Обеспечить комфортную температуру (около 19-240С зимой и 23-270С летом). Не следует покрывать голову ребенка, она является его основным терморегулятором. Регулируйте степень нагрева малыша выбором подходящего типа одежды.
- Создать оптимальную влажность (от 50 до 55%). В результате пониженной влажности может происходить затруднение носового дыхания, что повлечет за собой сложности при сосании груди или бутылочки. Уровень влажности более 60% — благоприятная среда для развития грибов.
Полумрак, тишина, подходящая температура и влажность воздуха позволят Вашему крохе чувствовать себя комфортно во время сна.
Режим дня
Биологические потребности малыша – это основа для организации режима дня. Основной ориентир для родителей – это возраст ребенка, согласно которому определяются оптимальные промежутки для сна и бодрствования, установленные согласно знаниям о работе биологических ритмов деток в каждом возрасте. Для каждого малыша время снов может несколько отличаться в зависимости от темперамента, активности во время бодрствования и других особенностей. Поэтому родителям рекомендуется уделять внимание и признакам усталости малыша, особенно в том случае, когда его биоритмы находятся в стадии формирования (до 6-9 месяцев).
Следует сохранять режим гибким. Регулируйте время укладывания в зависимости от степени утомленности и качества дневного сна, но при этом придерживайтесь рекомендуемых промежутков.
Ритуалы
Ребенок при засыпании должен чувствовать себя в безопасности и спокойствии. Такие чувства даст крохе ритуал на сон – последовательность действий, которую взрослые соблюдают каждый день. Это помогает малышу понять, что будет дальше, поэтому он расслаблен и спокоен. Ритуал на ночной сон мама и папа могут создавать сами и уделять ему не менее 30-40 минут. Ваши действия должны быть расслабляющими и приятными для карапуза: массаж, песенка, книга, спокойная мелодия, недолгое покачивание или что-то еще. На дневной сон продолжительность ритуала может быть меньше, 5-15 мин. Дневная подготовка может включать некоторые действия из ночного ритуала.
Пока ритуал на засыпание еще не установлен, рекомендуется выполнять ритуал одним взрослым. Когда малыш привыкнет, можно привлекать и других домочадцев к укладыванию. При этом, важно сохранять установленную последовательность действий.
Ребенок может начать засыпать во время ритуала. Это признак того, что Вы все сделали правильно – малыш расслабился и готов отправиться в сказочный мир сновидений. В этом случае необязательно доводить ритуал до конца, Ваш кроха уже может отправляться в кроватку. Если же во время ритуала карапуз капризничает и сильно сопротивляется, то Вы, скорее всего, задержались с укладыванием и кроха переутомился. В этом случае также лучше не заканчивать ритуал, а перейти к укладыванию.
Вы можете использовать ритуалы не только на засыпание. Понятные повторяющиеся действия изо дня в день помогут малышу понимать, что будет происходить дальше, и будут обеспечивать ему спокойствие каждый день.
Правильная организация сна – основа спокойного и качественного ночного и дневного отдыха Вашего карапуза. Вам будет совсем несложно соблюдать правила, а результат превзойдет все ожидания! Качественный и своевременный отдых позволит Вашему малышу быть активным и веселым в течение всего дня, а Вам — наслаждаться общением с крохой.
Сладкий сон вашего крохи является необходимостью для хорошего развития и самочувствия малыша. Квалифицированную помощь по организации качественного отдыха своего ребенка Вы можете получить, обратившись к консультанту по детскому сну, Ольге Снеговской. Применяя на практике советы специалиста, Вы в самом скором времени заметите положительные перемены в настроении и поведении своего малыша.
Координаты для связи: телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne.online
Читайте другие интересные статьи:
Возможные причины плохого дневного сна у малыша
Нормальный дневной сон у крохи
Как поймать оптимальный момент для укладывания ребенка спать?
