Каждый пятый человек старше 30 лет храпит по ночам, и мужчины составляют большую часть этих людей. При этом сильный пол еще и чаще страдает от опасных последствий ночного нарушения сна! Как вылечить храп у мужчины?
Причины храпа у мужчин
Они могут быть разнообразны:
- искривление носовой перегородки;
- врожденная узость носовых ходов;
- увеличение небных миндалин;
- удлиненный небный язычок;
- полипы в носу;
- смещенная кзади, маленькая нижняя челюсть;
- ожирение;
- возраст;
- вредные привычки (курение, прием алкоголя);
- снижение функции щитовидной железы;
- хроническая усталость.
Пусковой механизм храпа – ночное снижение тонуса мышц на фоне имеющегося сужения глотки.
У здорового человека мускулатура структур глотки (корня языка, небного язычка, глоточных миндалин, мягкого неба) поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии, даже когда он спит. Дыхание остается ровным, полноценным, бесшумным.
А теперь представим, к примеру, человека с лишним весом. Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и между органами. В числе прочего формируется «жировая муфта» вокруг глотки, она сдавливает верхние дыхательные пути, сужая их просвет.
Днем, когда все мышцы в тонусе, человек может дышать свободно. Но во сне тонус снижается, стенки глотки сближаются, начинают соприкасаться, вибрировать при вдохе и выдохе, создавая храп.
Зачастую неосложненный храп с течением времени переходит в опасное заболевание — синдром ночного апноэ (синдром обструктивного апноэ сна, СОАС). При апноэ спящий храпит с частыми остановками дыхания во сне, потому что его глотка не просто сужается, но и временами полностью спадается, перекрывая поток воздуха. Результат – эпизоды удушья длительностью до минуты и более, повторяющиеся до 400-500 раз за ночь.
Посмотрите видео, в котором показывается механизм развития храпа и апноэ во сне у мужчин.
Чем опасен храп у мужчин?
Мужчины часто храпят – известный факт. Но мало кто задумывается, почему это бывает и о чем говорит.
Храп у мужчин связан с анатомией верхних дыхательных путей: у них более узкий просвет глотки, чем у женщин. Кроме того, мужчины чаще курят и употребляют алкоголь, а это самостоятельные факторы риска храпа. За счет этих же особенностей у мужчин больше «шансов» заболеть синдромом обструктивого апноэ. А это уже не только возмущение недосыпающих родственников, но и прямой вред здоровью.
Очень многие пациенты с апноэ понятия не имеют о том, что они больны. Во время остановок дыхания человек обычно не просыпается полностью, поэтому он просто не может знать, что происходит с ним по ночам. Он жалуется на беспокойный сон, дневную сонливость, высокое давление, разбитость, ночную потливость, связывает все это с миллионом причин, но не с нарушением сна. Пытается лечиться, бороться с жалобами, посещает всевозможных специалистов – но это не помогает, потому что причина не в сердце, нервной системе или чем-то еще, а в расстройствах ночного дыхания.
Оставаясь без лечения месяцы и годы, не дыша суммарно по 2-4 часа каждую ночь, пациент сталкивается со все более серьезными проблемами. У него формируется артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца, сильно падает работоспособность, он постоянно испытывает раздражительность. Сонливость становится постоянной, появляется проблема непроизвольных засыпаний, что очень опасно, особенно для людей, часто бывающих за рулем. В 5 раз увеличивается риск инфарктов, инсультов, смерти во сне.
Наличие храпа у мужчины – показание к обследованию и лечению.
«Раньше мужчины тоже храпели, и ничего! Работали в поле и жили до 80 лет»
Этот довод довольно часто приходится слышать от пациентов.
Да, действительно, некоторые храпящие люди живут долгой и относительно здоровой жизнью. Но, как уже говорилось, храп храпу рознь. Если он неосложненный, то такой храп не вредит никому, кроме людей, которые делят с «храпуном» жилище. А если это синдром апноэ сна, то продолжительность жизни человека, как и ее качество, значительно снижаются.
Десятки крупнейших зарубежных исследований показали связь апноэ сна с опасными заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты), частотой госпитализаций и дорожно-транспортных происшествий из-за засыпания за рулем. Выяснилось, что, если пациент с тяжелым апноэ сна не лечится, это 50% вероятность того, что в ближайшие 12 лет он умрет.
Конечно, можно надеяться на удачу, благоприятную наследственность или что-то еще. Или можно проявить разумную предосторожность – обратиться к врачу и получить эффективное лечение. В условиях частых стрессов, перегрузок, малоподвижного образа жизни и неправильного питания даже человек без каких-либо проблем со здоровьем вполне может их приобрести. Что уж говорить о людях, которые каждую ночь задыхаются во сне…
Апноэ – это потенциальный риск приобрести тяжелые заболевания, стать инвалидом и обузой для семьи либо даже умереть.
Как вылечить храп у мужчины?
Ниже перечислены наиболее известные способы лечения храпа и комментарии врача относительно их эффективности.
- Снижение веса. Очень эффективная мера, если ожирение – единственная и основная причина храпа. Снижение веса всего на 10% от исходного улучшает параметры ночного дыхания на 50%. Иногда этого достаточно, чтобы полностью устранить храп.
- Использование внутриротовых приспособлений (капы, «соски»). Эффективно примерно в 10% случаев: тогда, когда храп обусловлен недостаточным тонусом мышц глотки и мягкого неба либо уменьшенной нижней челюстью.
- Операция от храпа. Средняя эффективность 30%. Остальным пациентам вмешательство не поможет и при некоторых условиях даже может ухудшить состояние. Операция помогает только при избытке тканей мягкого неба (как причине храпа).
- Полоски от храпа для наклеивания на нос. Оказывают положительное воздействие при искривлении носовой перегородки, носовых полипах и других «носовых» причинах храпа (не самых частых причинах).
- Использование браслетов, подушек от храпа. Малоэффективные способы, помогают в единичных случаях.
- Народные средства, клипсы от храпа, спреи от храпа – эффективность близка к нулю или отсутствует.
При обструктивном апноэ сна любое средство самостоятельного лечения не просто неэффективно, но и даже опасно.
Как избавиться от храпа во сне мужчине? Нужно узнать причину этого нарушения. Самую достоверную и полную информацию о заболевании дает полисомнографическое исследование, которое можно пройти в сомнологическом центре. На консультации после полисомнографии врач планирует лечение и дает рекомендации, выполнение которых приводит к выздоровлению.
Обращайтесь в Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Мы поможем вам избавиться от храпа и вернуть здоровый сон.
Читайте другие статьи о лечении храпа:
