Казалось бы, рождение ребенка должно быть самым радостным событием в жизни женщины. Для многих это так. Но у некоторых новоиспеченных матерей после родов, наоборот, развивается депрессия. Почему так происходит и как бороться с послеродовой депрессией?
Причины послеродовой депрессии
Какую-то одну определенную причину развития послеродовой депрессии выделить невозможно – огромное количество обстоятельств может запустить развитие болезни.
Причины возникновения послеродовой депрессии можно разделить на 2 группы – физические и психологические.
Основная физическая причина – резкое изменение гормонального фона после рождения ребенка. Эстроген и прогестерон начинают вырабатываться в меньших количествах, но повышается выделение пролактина, необходимого для грудного вскармливания. Эти изменения могут сказаться и на работе нервной системы, в том числе, повлиять на обмен нейромедиаторов, и послужить пусковым механизмом развития послеродовой депрессии.
Кроме того, общая усталость от последних месяцев беременности, процесса родов и необходимости ухаживать за новорожденным накладывают свой отпечаток на состояние женщины.
Усталость, особенно в первое время после появления ребенка, связана и с недостатком сна молодой матери. Отсутствие режима, потребность в частых кормлениях, хозяйственные заботы – все это утомляет женщину и не дает ей возможности выспаться. Ситуация усугубляется, если у молодой матери имеются нарушения сна – тогда отдых вообще не приносит желанного облегчения, а усталость лишь усиливается.
Развитию послеродовой депрессии может способствовать и масса психологических причин, как общего плана (проблемы в отношениях с отцом ребенка или родственниками, финансовые трудности и т.п.), так и связанных именно с появлением ребенка. Женщину, особенно после рождения первенца, часто тревожат вопросы правильности ухода за младенцем, изменившегося (иногда не в лучшую сторону) собственного внешнего вида, да и в целом изменения привычного образа жизни.
Да, можно сказать, что через подобное проходят все матери, но не у всех развивается депрессия. Это так, однако стечение обстоятельств и индивидуальные особенности организма могут вызвать депрессию, от которой никто не застрахован.
Симптомы послеродовой депрессии
Депрессия может развиться в любой период после родов, как сразу, так и через несколько недель или месяцев. Без лечения она может длиться годами, поэтому так важно не пропустить ее симптомы и вовремя принять меры.
Итак, вас должно насторожить, если в течение двух недель и более:
- У вас постоянно грустное плаксивое настроение
- Вы чувствуете тревогу, вину или раздражение
- Домашние дела и уход за ребенком кажутся вам непосильным трудом, не покидает усталость
- Нарушен аппетит: снижен или повышен
- Нарушен сон – у вас бессонница и/или постоянная сонливость
- Вы утратили интерес ко всему, что раньше приносило радость и удовлетворение
- Ребенок не вызывает у вас радости, лишь тревогу и раздражение, вы не чувствуете, что это близкий и родной вам человек
- Появились суицидальные мысли и/или желание нанести вред ребенку
Даже если вы обнаружили у себя лишь 3-4 признака из всех перечисленных, это свидетельствует об имеющейся послеродовой депрессии.
Лечение послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия, как и любая другая, лечится преимущественно психотерапией и фармакотерапией. Лечение подбирается врачом индивидуально в зависимости от тяжести состояния пациентки. Конечно, в период кормления грудью прием многих лекарственных препаратов нежелателен, но при необходимости, в тяжелых случаях, приходится прибегать и к помощи лекарств. Послеродовую депрессию необходимо обязательно лечить, т.к. она имеет свойство усугубляться с течением времени и отрицательно влияет как на состояние самой женщины, так и на развитие, в первую очередь психическое, ее ребенка.
Если вы заметили у себя некоторые симптомы послеродовой депрессии, но считаете, что пока она сравнительно легкая, можно попытаться выйти из этого состояния самостоятельно.
Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно?
Вот несколько советов для борьбы с депрессией «в домашних условиях»:
Больше спите. Старайтесь, особенно в первые месяцы после родов, ложиться спать при любой возможности. Как только ребенок заснул, откладывайте все дела и спите вместе с ним.
Если вы знаете, что у вас имеются нарушения сна (в первую очередь, синдром апноэ и бессонница), срочно займитесь решением этой проблемы, ведь это важно для победы над депрессией. Нарушения сна лечат в специальных сомнологических центрах. Одно из таких учреждений – Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Там вам обязательно помогут восстановить нарушенный сон.
Правильно питайтесь. Если у вас нет оснований для строгой диеты (то есть вы не кормите грудью), просто старайтесь питаться здоровой и разнообразной пищей. Вспомните о продуктах, содержащих серотонин (бананы, шоколад). Употребляя их понемножку, вы поможете своему организму справиться с депрессией без вреда для малыша и собственной фигуры.
Не старайтесь «вытянуть» на себе все домашние заботы и бытовые проблемы. Именно завышенная планка в такого рода делах порождает усталость у большинства молодых матерей. Сейчас на первом месте только вы и ребенок.
Больше общайтесь. С родственниками – о вашем состоянии и возможности делегировать им часть повседневных дел. С другими молодыми матерями – об особенностях ухода за малышом, возникающих вопросах и их решении.
Не замыкайте круг своих интересов исключительно на ребенке, для его же хорошего самочувствия не стоит забывать и о себе. Уделяйте время уходу за собой, своим интересам и увлечениям.
Эти простые советы помогут вернуть душевное равновесие в новой для вас ситуации. Однако если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, не откладывайте обращение к специалистам и занимайтесь лечением депрессии при их участии.
Записаться на консультацию можно по телефону +7 (495) 775-60-33.
Больше интересных статей на эту тему:
