Сон — это важнейшая часть жизни, основа психического и физического здоровья. Во время ночного отдыха организм обрабатывает полученную за день информацию, восстанавливает энергетические запасы, стимулирует выработку особых веществ, ответственных за поддержание иммунитета и гормонального баланса. Его нарушения быстро отражаются на самочувствии и здоровье, поэтому люди с бессонницей постоянно озадачены поиском лучшего по эффекту и самого безопасного снотворного.
Многие предпочитают лечиться самостоятельно и начинают бесконтрольно покупать различные седативные и другие лекарственные препараты, далеко не все из которых одинаково безопасны и эффективны. Однако такой подход крайне нежелателен.
Посмотрите видео, которое поможет вам разобраться в этом вопросе.
Всего несколько столетий назад в медицине не существовало сильных препаратов, и за лучшее снотворное принимали физическую нагрузку, особенно, на свежем воздухе. Заметьте, жители деревень, ежедневно работающие физически, намного реже мучаются бессонницей, чем люди в мегаполисах. Но, даже если вы относитесь ко вторым, выход есть. Ходите в спортзал, плавайте, занимайтесь фитнесом, и сон улучшится.
У Вас бессонница? Позвоните нам, и мы поможем улучшить Ваш сон. Телефон: +7 (495) 775-60-33. Также можете оставить свой номер здесь, и мы обязательно Вам перезвоним.
Помимо гиподинамии, есть еще одна весьма распространенная причина бессонницы: неправильное питание в вечернее время. Перед сном нежелательно обильно ужинать и, тем более, пить крепкий чай или кофе, как это принято в некоторых семьях.
А вот молоко, сыр твёрдых сортов и семечки кунжута признаны продуктами, которые облегчают процесс засыпания и улучшают качество сна. Эти продукты содержат аминокислоту триптофан, которая участвует в выработке серотонина и мелатонина.
Дополнительно легкий снотворный эффект при их употреблении обеспечивается, благодаря сочетаниям с витаминами группы В. Конечно, надо помнить, что снотворное действие у сыра и кунжутных семечек очень-очень слабое, и, по факту, даже незаметное, так что в большинстве случаев они не способны стать заменой таблеткам.
Если говорить о лучших таблетках для сна, то, в первую очередь, надо упомянуть о препарате под названием мелаксен, созданном на основе естественного гормона мелатонина.
Это вещество способствует засыпанию, регулирует артериальное давление и работу желез внутренней секреции, предотвращает появление свободных радикалов, замедляет процессы клеточного старения, повышает стрессоустойчивость организма.
Таким образом, мелатонин — не просто хорошее снотворное, но и чрезвычайно важный координатор всех функций организма во время сна.
Препарат мелаксен особенно хорош в случае кратковременной бессонницы на фоне нарушений циркадных ритмов, которые происходят при сменном графике работы и перелетах со сменой часовых поясов. Также это лучшее снотворное для «сов» — людей с синдромом задержки фазы сна, которые часто мучаются трудностями с засыпанием.
В случае тяжелой хронической бессонницы, имеющей в своей основе серьезные психические и физические заболевания, мелатонин уже не подходит. Как правило, здесь применяются небензодиазепиновые агонисты бензодиазепиновых рецепторов (Z-группа, санвал). Эти препараты обладают существенно меньшим количеством побочных эффектов, по сравнению, например, с бензодиазепиновыми транквилизаторами, но отпускаются строго по рецепту.
Посмотрите видео о возможностях программы доктора Бузунова, позволяющей избавиться от бессонницы без применения снотворных препаратов, а также от сформировавшейся зависимости от них.
