Все нарушения сна можно представить в виде следующей классификации:
- Инсомнии — расстройства засыпания и поддержания сна.
- Гиперсомнии – патологическая сонливость.
- Парасомнии — функциональные расстройства, связанные с нарушением фаз сна и неполным пробуждением (снохождение, сноговорение, ночные страхи и кошмары, энурез).
Среди всех этих расстройств наибольшая распространенность и актуальность характерна для первого нарушения: инсомнии, или бессонницы. Официально считается, что «настоящая» бессонница — это нарушение, при котором проблемы со сном возникают не менее трех раз в неделю в течение месяца. Есть еще ситуационная (психосоматическая) инсомния, продолжающаяся менее 3 недель и имеющая, как правило, эмоциональную природу.
Основной причиной бессонницы являются психологические проблемы, такие, как хронические стрессовые ситуации, неврозы, депрессия. Также сон может быть нарушен при умственном и физическом переутомлении. Часто бессонница развивается у людей, злоупотребляющих тонизирующими напитками с кофеином (чай, кофе, кола, энергетики), обильной жирной пищей перед сном, приемом алкоголя и курением в вечернее время. Кроме того, она развивается при психических, соматических заболеваниях, нарушениях циркадных ритмов.
У Вас бессонница? Позвоните нам, и мы поможем улучшить Ваш сон. Телефон для записи: +7 (495) 775-60-33. Также можете оставить свой номер здесь, и мы обязательно Вам перезвоним.
Инсомния — это расстройство, которое легче предупредить, чем вылечить. Но с чего начать, если сон уже нарушен, и заниматься профилактикой поздно? Лечение бессонницы включает в себя множество факторов.
На первом месте по важности стоит гигиена сна. Желательно спать в привычной для Вас обстановке, в удобной постели. Перед сном проветрите помещение, погуляйте, примите теплую расслабляющую ванну с ароматическими маслами. Яркий свет, резкие звуки и запахи способны сильно нарушить сон, что также важно учесть. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни и период отпуска.
Если сон нарушен не слишком длительное время, эффективен прием растительных успокаивающих препаратов (экстракт валерианы, различные травяные сборы и настойки). Прием растительных средств обычно не контролируется врачом, так как подобное лечение не может нанести вреда. Однако с собственно снотворными средствами дело обстоит иначе, так что, если Вы думаете, что Вам необходимы серьезные медикаменты, обратитесь к врачу.
Только специалист, оценив общее состояние пациента, проанализировав его жалобы и развитие заболевания, выяснит причину бессонницы и назначит программу лечения, которая будет действительно эффективна.
Учтите, что, когда нарушен сон, то даже назначенное доктором средство не следует принимать дольше рекомендованного срока, т.к. многие лекарства способны вызвать привыкание и зависимость. Особенно это относится к снотворным первых поколений — бензодиазепиновым транквилизаторам (феназепам).
Современная медицина располагает и более эффективными и безопасными снотворными препаратами. Это, прежде всего, небензодиазепиновые агонисты бензодиазепиновых рецепторов (Z-группа, санвал). Они намного лучше феназепама, но принимать их тоже надо с осторожностью.
При субъективном ощущении отсутствия сна или неудовлетворенности его качеством, но при продолжительности сна 5 часов и более, снотворные препараты обычно не назначаются. В этом случае сон сам по себе не нарушен, однако нарушен психо-эмоциональный фон и восприятие; таким пациентам необходима психотерапия.
Если бессонница появилась из-за частых командировок, перелетов, суточного рабочего графика и других нарушений циркадного ритма, то первой линией в фармакотерапии является мелаксен — препарат на основе мелатонина, который продается в аптеках без рецепта. Также мелаксен рекомендуется так называемым «совам» в случае трудностей с засыпанием, и людям при бессоннице выходного дня.
Литература по теме:
