Для каждого ребенка, будь это новорожденный кроха или уже совсем взрослый школьник, существует ориентировочное время, которое ему необходимо провести во сне. Нельзя сказать, например, что каждый ребенок в 3 года должен спать 12 часов. Эта цифра не может быть точной, ведь потребность деток в отдыхе определяется не исключительно возрастом, но и темпераментом, дневной активностью, состоянием здоровья и другими особенностями. Однако в основе определения временного промежутка, необходимого для сна, все равно лежит возраст ребенка.
Новорожденный (0-3 месяца)
Когда Ваш карапуз только появился на свет, ему требуется много-много времени, чтобы отдохнуть, как следует. Новорожденные детки до 3 месяцев будут хорошо себя чувствовать, если в их распорядке дня на сон отводится от 14 до 17-ти часов. Этот промежуток подходит для большей части малышей, но в некоторых случаях крохам бывает достаточно 11 часов сна за сутки, а в других ситуациях – до 19-ти. Широта диапазона связана с индивидуальными особенностями детей.
Младенец (4-11 месяцев)
Когда Ваш малыш немного подрастет, его потребность в бодрствовании увеличится. С 4 до 11 месяцев любознательный карапуз будет не просто кушать и спать, но и активно познавать окружающий мир. С началом этого периода родители нередко сталкиваются с проблемами сна и задаются вопросом: «Сколько должен спать в сутки ребенок?». И это не удивительно! Ваше чадо, которое обычно просыпалось только покушать, вдруг заметило, что вокруг столько всего интересного! Малышу хочется все больше активничать и меньше времени уделять сну. Но маме и папе необходимо позаботиться, чтобы карапуз проводил во сне в среднем от 12 до 15 часов. Лишь в отдельных случаях, вызванных особенностями крохи, детки могут спать меньше (от 10 часов) или больше (до 18 часов). Нередко возникает и другой вопрос: «Сколько раз спит ребенок?». В этом возрасте, как правило, помимо ночного сна, сохраняются 2 или 3 дневных сна.
Малыш (1-2 года)
От того сколько времени спит ребенок в каждом возрасте, зависит его активность и настроение во время бодрствования, способность развиваться физически и социально. Для малышей, достигших 1 года и не старше 2-х лет, оптимальная продолжительность суточного сна составляет 11-14 часов. Маленькие сони могут проводить в постельках и больше времени – по 16 часов, а энергичные и неутомимые карапузы – всего 9 часов.
Дошкольник (3-5 лет)
Ваш малыш уже такой большой! Теперь ему нужно совсем немного времени, чтобы восстановить свою энергию и с новыми силами отправиться покорять мир! В этом возрасте ребенку достаточно всего 10-13 часов сна в сутки. Конечно, невозможно обойтись без исключений. Для некоторых 5-летних детей может быть достаточно и 8 часов сна, а для любителей поспать подольше, продолжительность отдыха может составлять до 14 часов.
Школьники (от 6 лет)
Норма сна для тех деток, которые уже достигли школьного возраста, варьируется между 9 и 11 часами. Высокая социальная активность, умственные и физические нагрузки могут увеличить необходимое время для сна до 12-ти часов в сутки. Иногда же, в исключительных случаях, мальчикам и девочкам бывает достаточно всего 7-ми часов, чтобы восстановить свои силы. Например, такое бывает в случае генетических особенностей ребенка. Родители же должны постараться, чтобы даже такие «взрослые» дети спали не меньше 10-ти часов в сутки.
Все приведенные цифры являются только ориентиром для родителей. Эти рамки могут меняться, если они не до конца удовлетворяют потребности ребенка или плохо влияют на его самочувствие. Уделяйте максимум внимания признакам усталости, активности своего чада во время бодрствования, его настроению. Они подскажут, достаточное ли количество времени уделяется его сну. Одним из наиболее информативных моментов за день является время после 16:00-17:00. Повышенная возбудимость, капризы и несговорчивость ребенка – это сигнал организма о недостатке сна.
Не всегда малыш будет получать качественный отдых даже при нормальном по продолжительности сне. Качество сна зависит и от правильного распределения промежутков бодрствования и отдыха, и от непрерывности сна, и от его регулярности. Поэтому родителям важно обращать внимание не только, сколько времени спит ребенок, но и на его режим сна и бодрствования, и на оптимальное время для отхода ко сну.
Если у Вашего ребенка плохой сон, или Вы не знаете, как успокоить малыша, Вам окажет помощь консультант по детскому сну Ольга Снеговская . Здоровый сон – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!
Координаты для связи: телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne.online
Читайте другие интересные статьи:
Причины проблем со сном у младенцев
Основные слагаемые здорового сна у детей
