Плохим можно назвать сон, который не приносит ощущения бодрости наутро. При этом его продолжительност
Причины плохого сна
Плохой сон может возникать по многим причинам. Вот наиболее распространенные причины плохого сна у взрослых.
- Бессонница. Длительное засыпание, частые пробуждения по ночам дают чувство разбитости и усталости наутро. Эпизодически бессонница возникает у каждого человека, а хронической бессонницей страдают около 15% населения планеты.
- Храп и синдром ночного апноэ. Сам по себе храп не нарушает сон храпящего, зато мешает спать соседям по комнате. А вот синдром ночного апноэ (осложнение храпа), при котором появляются длительные остановки дыхания, уже считается грубым нарушением. Помимо того, что у больного страдает качество сна, синдром ночного апноэ значительно увеличивает риск возникновения сердечно-сосудис
тых катастроф и инсульта. Храпом страдает каждый 3-4 человек, а синдром апноэ выявляется у 5-7% жителей Земли. - Синдром центрального апноэ сна. У таких пациентов происходит сбой в работе центра дыхания, расположенного в головном мозге. Результат: остановки дыхания, которые приводят к грубому нарушению сна, вызывают острое кислородное голодание всех органов.
- Синдром беспокойных ног. Является неврологическим нарушением, при котором по вечерам и ночью у пациента в спокойном состоянии возникает чувство дискомфорта в ногах. Движения ногами устраняют неприятные ощущения.
- Циркадные нарушения сна. В основе данного вида расстройств сна лежит грубое нарушение режима сон-бодрствовани
е. Частые ночные дежурства, работа, связанная с командировками и сменой часовых поясов, приводят к сбою работы внутренних часов, что и ухудшает сон. Все перечисленные нарушения приводят к снижению социальной адаптации: пациент с большим трудом просыпается утром, чувствует себя разбитым и сонным в течение дня. Кто-то «досыпает» в дневное время и тогда закономерно мучается бессонницей ночью. - Нарколепсия. При нарколепсии человек может заснуть, сам того не желая, в самых неподходящих местах. Например, за рулем автомобиля. У этого расстройства есть и другие симптомы: появление внезапной резкой слабости, галлюцинации в момент засыпания или пробуждения, а также сонный паралич.
- Бруксизм. При бруксизме возникает непроизвольное сжимание челюстей, и человек скрипит зубами. Это наблюдается преимущественно во время ночного отдыха. Бруксизм вызывает плохое самочувствие после сна: у человека болят зубы, мышцы, височно-нижнечелюстные суставы, голова. У людей с этим расстройством нередко появляются стоматологически
е проблемы, так как судорожное сжимание зубов приводит к разрушению эмали.
Плохой сон у ребенка
Дети, как и взрослые, могут страдать нарушениями сна. Наиболее частые причины плохого сна у ребенка в первые месяцы жизни – кишечные колики и прорезывание зубов, а в дальнейшем – стрессы и проблемы со здоровьем. Например, 1-2% детей страдают синдромом ночного апноэ.
Если у вашего ребенка плохой сон, не откладывайте визит к сомнологу, чтобы расстройство сна не нанесло непоправимый вред развитию и здоровью вашего малыша.
Плохой сон во время беременности
При беременности чаще всего встречаются три вида нарушений сна: бессонница, храп и синдром ночного апноэ.
Бессонница у беременных обычно вызвана тревогой, связанной с грядущими переменами в жизни. Для помощи в этой ситуации могут назначаться препараты, безопасные для женщины и ребенка.
Появление храпа, а тем более остановок дыхания во сне, требует как можно более ранней консультации сомнолога, поскольку кислородное голодание организма матери негативно сказывается не только на ее здоровье, но и на здоровье и развитии плода.
Лечение плохого сна
Лечение любого расстройства сна напрямую зависит от его вида.
При бессоннице нормализуется режим, иногда назначаются снотворные средства и используются другие лечебные методики. При синдроме ночного апноэ проводится искусственная вентиляция легких во время сна при помощи СИПАП-аппарата (СИПАП-терапия). Центральное апноэ часто требует отмены лекарственных препаратов или наркотиков. При циркадных нарушениях сна первой рекомендацией является коррекция образа жизни, назначение мелатонина. Нарколепсия и синдром беспокойных ног требуют лечения у невролога. При бруксизме используются защитные капы на зубы, лечится основное заболевание (например, нарушение прикуса).
Что делать, если у вас очень плохой сон
Консультация врача-сомнолога поможет вам разрешить любые, даже самые сложные проблемы со сном. В Клинике реабилитации в Хамовниках есть все необходимое для детального обследования пациентов, а лечение проводится в лучших традициях кремлевской медицины.
Литература по теме:
