Наша жизнь полна необычных явлений. Некоторые вызывают любопытство, другие приводят в ужас. Одним из них является сонный паралич.
Страдаете нарушениями сна? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.
Что такое сонный паралич и как он проявляется?
Так называется неприятное состояние при пробуждении, когда человек уже проснулся, но при этом какое-то время не может пошевелиться и заговорить. Единственное, что можно сделать в этот момент – моргать и двигать глазами (хотя в некоторых случаях глаза в момент паралича могут быть закрыты).
Пробуждение в таком состоянии пугает. Кроме того, во время сонного паралича у человека может возникать ощущение давления на грудь, нехватки воздуха. Нередко картина сонного паралича дополняется и другими неприятными симптомами: зрительными и слуховыми галлюцинациями. Человек может видеть, как кто-то ходит по комнате (люди, непонятные существа, призраки), слышать речь, шаги, монотонные пульсирующие звуки, шум, писк. Иногда пациент ощущает, что переворачивается с боку на бок или его тело поднимается над кроватью, хотя на самом деле тело остается неподвижным.
Медицинский взгляд на сонный паралич
Сонный паралич — это результат неполного пробуждения, когда состояние бодрствования «смешивается» со стадией быстрого сна. В стадию быстрого сна у человека максимально расслаблены мышцы (физиологический паралич). При этом деятельность его головного мозга, напротив, активизируется. В это же время происходят быстрые движения глазных яблок, а спящий видит сны. Именно поэтому при сонном параличе невозможно двигаться, при этом в реальность вклиниваются образы, звуки и ощущения. Их можно интерпретировать как «сны наяву».
Несмотря пугающую картину, сонный паралич не опасен для здоровья. Даже ощущение затруднения дыхания, длящееся максимально в течение двух минут, не способно причинить вред здоровью. Во время сонного паралича нельзя умереть, сойти с ума, впасть в летаргический сон. Вскоре он обязательно заканчивается: у человека восстанавливается способность двигаться, исчезают галлюцинаторные образы.
Причины паралича сна
Паралич сна встречается в качестве симптома такого расстройства как нарколепсия. Нарколепсия характеризуется необоримой дневной сонливостью, когда человек засыпает в самых неподходящих местах на несколько секунд или минут, после чего пробуждается и испытывает прилив сил. Другие симптомы нарколепсии – катаплексия (резкая мышечная слабость, обычно при резких эмоциональных всплесках), сонный паралич, гипнагогические и гипнапомпические галлюцинации (в момент засыпания или пробуждения).
Иногда данное состояние наблюдается и у здоровых.
При каких условиях возникает сонный паралич
Паралич сна чаще всего возникает у людей, которые недосыпают или спят по хаотичному режиму. Алкоголь, курение, стрессы повышают вероятность его развития. Интересна зависимость сонного паралича от позы для сна: реже всего состояние развивалось у тех, кто спал на правом боку, несколько чаще – у спящих на левой стороне, а самый частый вариант развития сонного паралича — в положении лежа на спине.
Как избавиться от сонного паралича
Если вы проснулись в состоянии сонного паралича, не паникуйте. Состояние не угрожает вашей жизни, вы не сошли с ума, и максимум через 2 минуты этот кошмар закончится.
Попробуйте привести свое тело в действие. Для этого используйте те группы мышц, которые поддаются вашему контролю: подвигайте глазами, попробуйте пошевелить языком во рту, большим пальцем левой или правой руки. Повторяйте попытки, пока не почувствуете, что власть над телом возвращается к вам.
Другой вариант, как можно избавиться от паралича сна: сосредоточьтесь на счете, сложных вычислениях или любой другой интеллектуальной работе. Это поможет вашему мозгу пробудиться и вернет вам контроль над собственным телом.
После того, как ночной паралич закончится, для предотвращения его повторного возникновения нормализуйте режим сна: ложитесь спать в одно время и вставайте по будильнику. Откажитесь от вредных привычек, чаще занимайтесь спортом. Кстати, пробуждение по будильнику снижает риск возникновения сонного паралича: он возникает только при естественном пробуждении.
Если вам необходимо проконсультироваться с врачом, запишитесь на прием к сомнологу в Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках.
Страдаете нарушениями сна? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 (495) 775-60-33.
Статьи по теме:
