Когда у человека внезапно начинаются проблемы с засыпанием или частые ночные пробуждения, у него возникает потребность в снотворном. Это не обязательно должны быть таблетки, иногда для улучшения сна можно воспользоваться помощью средств, доступных без рецепта.
С древних пор для лечения различных заболеваний, в том числе, и нарушений сна, люди используют лекарственные растения. Обладая определенным набором полезных веществ, соотношение которых очень трудно воспроизвести искусственным путем, они оказывают очень мягкое успокаивающее и снотворное воздействие.
В качестве снотворного, приготавливаемого в домашних условиях, можно использовать растения, препараты из которых дают быстрый успокаивающий и расслабляющий эффект. Чаще всего они не затрагивают истинную причину нарушения сна и никак на нее не влияют, но зато обладают общеукрепляющим действием на организм, могут использоваться при беспричинных страхах, быстрой физической и психической утомляемости, головной боли.
У Вас бессонница? Позвоните нам, и мы поможем улучшить Ваш сон. Телефон для записи: +7 (495) 775-60-33. Также можете оставить свой номер здесь, и мы обязательно Вам перезвоним.
Самое распространенное природное снотворное, которое можно найти почти в любой домашней аптечке – это валериана. Сироп шиповника, настойка боярышника, настойка пустырника или пиона – все эти средства тоже уменьшают эмоциональную возбудимость, снимают напряжение, избавляют от беспокойства, таким образом, несколько облегчая наступление сна.
Посмотрите видео, в котором сомнолог Роман Бузунов объясняет, какие снотворные препараты безопасны в случае применения их без контроля врача.
Среди других «домашних» средств для устранения бессонницы можно порекомендовать и немедикаментозные способы восстановления сна.
Чтобы вернуть себе спокойный полноценный сон, в первую очередь, нужно регулярно выполнять физические нагрузки аэробного характера. Ни в коем случае не смотрите перед сном тяжелые фильмы либо новостные передачи; только развлекательные сюжеты помогут расслабиться и забыть о существующих проблемах.
Прямо перед отходом ко сну можно выпить стакан теплого молока, предварительно растопив в нем ложку меда – этот метод уже очень давно используется как снотворное в домашних условиях, хотя самостоятельного воздействия на сон он не оказывает. Постарайтесь отказаться от употребления кофе и шоколада во второй половине дня, а также от вечернего переедания и выяснения отношений незадолго до времени «отбоя».
Если вы решили все-таки обратиться к медицинским препаратам, помните, что снотворное может назначить только лечащий доктор или врач-сомнолог (специалист по нарушениям сна). Возможно, у вас нет необходимости принимать снотворные, потому что в большинстве случаев неорганической бессонницы удается восстановить сон с помощью когнитивно-поведенческих методик.
В качестве сильнодействующих снотворных препаратов современная медицина предлагает небензодиазепиновые агонисты бензодиазепиновых рецепторов (Z-группа, например, Санвал).
В случае эпизодической бессонницы в качестве мягкого снотворного можно использовать Мелаксен.
Препарат изготовлен на основе гормона сна мелатонина и используется при нарушениях циркадных ритмов (бессонница выходного дня, сменный график работы, перелеты со сменой часовых поясов).
Вследствие малого количества побочных эффектов и противопоказаний, Мелаксен может применяться в домашних условиях без наблюдения специалиста.
