Почему я поздно засыпаю?

«Почему все спят нормально, а я  поздно засыпаю и потом не могу проснуться утром?». Согласитесь, многие из нас задают этот вопрос себе и друг другу, особенно, на различных интернет – форумах.

Причин у этой проблемы может быть несколько, и, в первую очередь, это неправильное планирование режима сна. Кто–то до ночи смотрит интересный фильм, кто-то читает книгу, кто-то сидит в соцсетях. В результате, засыпание изо дня в день откладывается до 2-3 часов ночи. К этому распорядку формируется устойчивая привычка, из-за которой человек теряет способность засыпать в более раннее время.

Иногда позднее засыпание обусловлено тем, что человек допоздна спит утром или отдыхает днем: тогда ко времени планируемого “отбоя” у него еще не возникает желания заснуть. Также подобному расстройству способствует низкая физическая активность: если на протяжении дня мы не устаем, к вечеру сонливость нарастает медленнее.

У Вас бессонница? Позвоните нам, и мы поможем улучшить Ваш сон. Телефон для записи: 8 (495) 266-55-35. Также можете оставить свой номер здесь, и мы обязательно Вам перезвоним.

Проблемы со сном часто испытывают люди с нарушением циркадных ритмов, например, “совы”, страдающие задержкой фазы сна. Позднее засыпание также встречается при бессоннице выходного дня, при которой в выходные человек намеренно ложится поздно, потому что может выспаться утром, а в первой половине рабочей недели страдает от невозможности уснуть и проснуться вовремя. Порой проблема с отходом ко сну наблюдается и у пожилых, потому что у них снижается выработка гормона сна мелатонина, а пик его образования смещается на более позднее время, чем в норме.

При циркадных нарушениях сна медикаментозной «скорой помощью» является Мелаксен, препарат на основе мелатонина, облегчающий засыпание. Мелаксен обладает минимумом побочных эффектов, не вызывает привыкания, продается в аптеках без рецепта врача, однако принимать его следует только при необходимости.

Если же жалобы на позднее засыпание длятся не менее нескольких недель подряд, а видимых причин для этого нет, то необходимо нанести визит специалисту. Возможно, речь идет о серьезной форме бессонницы, которая потребует длительного лечения.

Также по теме: