Как избавиться от храпа во сне

Skype-konsultatsii-2

Каждый третий человек на планете страдает от храпаХрап – очень распространенная проблема. От него страдают 3 из 10 взрослых людей, а вместе с ними – и их близкие, которые вынуждены спать под такой далеко не приятный звуковой аккомпанемент.

Несмотря на то, что практически каждый третий человек на планете имеет проблему храпа, лишь единицы обращаются к врачам, чтобы избавиться от нее. Остальные или вовсе не предпринимают никаких мер, считая храп безобидным, или стремятся избавиться от него домашними средствами или народными методами. Некоторые из них и правда могут помочь при неосложненном храпе, другие (их, увы, большинство) не оказывают никакого эффекта, а иногда встречаются даже такие «рецепты», которые не только не помогают избавиться от храпа, но могут даже причинить вред.

Чтобы вы не оказались в числе тех, кто тратит свои силы на безуспешную борьбу с храпом, мы собрали для вас действенные рекомендации, которые помогут избавиться от храпа в домашних условиях. Следуя нашим советам, вы сможете уменьшить частоту и интенсивность храпа, а может и вовсе перестать храпеть.

Если же эти средства окажутся для вас слишком слабыми, и не помогут избавиться от данной проблемы, имеет смысл обратиться к сомнологам.

Страдаете из-за храпа и хотите избавиться от него раз и навсегда?? Обращайтесь в наш Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.

Лечение храпа в домашних условиях

Тонус мышц во сне снижается, просвет воздуховодных путей уменьшается, и воздух при своем прохождении через глотку начинает вызывать вибрацию и биение стенок дыхательных путей друг о друга. В результате появляется храп.

Для того, чтобы привести расслабленные мышцы в тонус, существует несколько способов.  Лечение храпа в домашних условиях может осуществляться путем использования специальных внутриротовых приспособлений.

Капа против храпа Сонайт (С-onight) – внутриротовое устройство, использование которого обеспечивает свободное движение воздуха по дыхательным путям. Это достигается за счет незначительного выдвижения нижней челюсти вперед. После небольшой подстройки под конкретного человека капа оптимально удерживает нижнюю челюсть в положении правильного прикуса. В результате спящий не храпит. Приобрести устройство можно в фирменном Интернет-магазине.

Применение капы максимально комфортно. Человек очень быстро перестает замечать ее присутствие во рту.

Экстра лор вернет тонус глоткеТакже можно пользоваться устройством Экстра-Лор. Внешне оно напоминает детскую пустышку, но имеет особое строение, благодаря которому, находясь во рту, оно едва заметно давит на язык. При этом возникает рефлекторная реакция со стороны мышц глотки – они напрягаются, а язык выдвигается немного вперед, улучшая прохождение воздуха по дыхательным путям. Достаточно использовать Экстра-лор в домашних условиях в течение нескольких недель, чтобы организм «запомнил» правильное положение языка и поддерживал мышцы глотки в тонусе даже тогда, когда аппарата во рту нет.

Случай из практики. Пациент Т., 39 лет. Храпел в течение 6 лет. Пытался избавиться от храпа при помощи специальных спреев и таблеток, но это не помогло. В попытке решить проблему радикально обратился к хирургическому лечению, однако это тоже не принесло результата.

После этого пациент пришел на консультацию к сомнологу в  Центр медицины сна санатория «Барвиха». Специалисты обследовали больного и пришли к заключению, что причина храпа кроется в ослаблении тонуса дыхательных путей во сне, курении и лишнем весе. Необходимости проводить операцию у пациента не было, поэтому она и не дала эффекта, а медикаменты не помогали потому, что их действие довольно слабое.

Пациент стал использовать специальный внутриротовой аппликатор от храпа, похудел на 8 кг, стал стараться меньше курить (сократил количество сигарет до 1-2 штук в сутки, в будущем намерен бросить вообще). Храп его больше не беспокоит.

Как избавиться от храпа в домашних условиях, если подобные приспособления Вам не по душе? Можно использовать особый электронный прибор – браслет от храпа, напоминающий по виду наручные часы. Внутренняя сторона его «ремешка» содержит несколько электродов. При возникновении храпа на кожу подается электрический импульс малой интенсивности. Он практически не ощутим и не вызывает пробуждения, но сон человека из глубокого переходит в поверхностный. Храпящий поворачивается на другой бок, и храп прекращается. Во многих случаях регулярное применение браслета вызывает возникновение условного рефлекса, когда при первых звуках храпа спящий уже самостоятельно, не дожидаясь «срабатывания» браслета, меняет положение тела, и храп стихает.

Существуют и другие варианты того, как избавиться от храпа в домашних условиях. Некоторые люди храпят только лежа на спине. В таком случае достаточно пришить к пижаме карман в области между лопаток и класть в него на ночь небольшой предмет (например, теннисный мячик). Уснуть на спине человек не сможет, поэтому будет спать в «правильной» позе и без храпа.

Хорошим методом, который способен преодолеть храп, является гимнастика для языка. Вот три простых упражнения, которые помогут Вам избавиться от храпа в домашних условиях:

  • Выдвиньте язык вперед и вниз как можно дальше, после чего верните его в привычное положение. Повторяйте по 1-2 минуты утром и вечером.
  • Совершайте движения нижней челюстью сзади наперед и обратно, оказывая сопротивление своим движениям при помощи руки. Повторите 20-30 раз.
  • Подержите небольшую ложечку или палочку в сжатых зубах 2-3 минуты.

Занимаясь такими упражнениями всего по 10 минут в день, Вы уже спустя пару месяцев сможете заметить улучшения: храп станет реже беспокоить и вас, и Ваших близких.

Лечение храпа народными средствами

Народные средства помогут в лечении храпаХрап беспокоит людей столько же времени, сколько существует человечество. Поэтому нет ничего удивительного в том, что придуманы сотни различных рецептов для избавления от храпа народными методами.

В некоторых случаях может быть эффективна терапия лекарственными растениями. Благоприятное воздействие оказывают фитосборы, в состав которых входят тонизирующие травы: корень левзеи, корень элеутерококка, корень аралии, плоды шиповника, корни одуванчика, трава ятрышника и другие. Благодаря им мышцы глотки дольше остаются в тонусе во время сна, а значит, храп возникает реже.

Нередко храп появляется либо усиливается в результате физического переутомления, который может возникать, в числе прочего, на фоне витаминной недостаточности. Принимая настои и отвары из листьев земляники, вербены, плодов шиповника и рябины, вы поможете организму справиться с усталостью, а это сделает свой вклад в достижение цели, состоящей в том, чтобы избавиться от храпа народными способами. Перечисленные травы входят во многие сборы. Достаточно подобрать себе тот, который подходит именно вам, чтобы помочь себе в борьбе с храпом.

Есть и другие ответы на вопрос, как избавиться от храпа народными способами. Например, при храпе можно закапывать в каждую ноздрю по 1-2 капли облепихового масла. Тончайшая масляная пленка на поверхности слизистых уменьшает спадение стенок носоглотки при дыхании. Образование корочек в носу тоже вызывает храп. Облепиховое масло не даст слизистым высохнуть, если в помещении недостаточно влажно, и обеспечит более полноценное носовое дыхание.

К сожалению, эффективность «домашних» методов далеко не стопроцентна. Если Вы попробовали самостоятельное лечение храпа народными средствами, но он по-прежнему остался, вам на помощь придет официальная медицина. В арсенале врачей есть не только медикаментозные средства, но и хирургические методы лечения, а также другие эффективные способы, подбирать которые лучше при участии специалиста.

Страдаете из-за храпа и хотите избавиться от него раз и навсегда?? Обращайтесь в наш Центр, и мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: 8-495-635-69-07, 8-495-635-69-08.

Статьи по теме:

Видеозапись лекции, посвященной нехирургическим методам лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ сна:

Услуги
Наименование услуги Стоимость в рублях
Консультация сомнолога, профессора д.м.н., заведующего Центром медицины сна (в санатории первичная) 7000 руб.
Консультация сомнолога, профессора д.м.н., заведующего Центром медицины сна (в санатории повторная) 4000 руб.
Консультация сомнолога (в санатории первичная) 2500 руб.
Консультация сомнолога (в санатории повторная) 2000 руб.
Полисомнография (в санатории) 16000 руб.
Программа «Диагностика и лечение тяжелых форм храпа, апноэ сна и соннозависимой дыхательной недостаточности» (12 дней) 217881-322281 руб. в зависимости от типа номера
С ценами на все наши услуги можно ознакомиться в прейскуранте или по телефону 8 (800) 100-69-07 (бесплатно), 8 (495) 635-69-07
Центр медицины сна работает круглосуточно, без выходных.
Звонки принимаются с 8 до 20.00 по московскому времени
Бузунов Роман Вячеславович<br/> Заведующий Центром медицины сна
Бузунов Роман Вячеславович
Заведующий Центром медицины сна
Легейда Ирина Витальевна
Легейда Ирина Витальевна
Запись на прием
Запишитесь на прием по телефону
8 (495) 635-69-07,
8 (495) 635-69-08