Чтобы ребенок в течение всего дня был активен, с удовольствием познавал мир, который его окружает, чтобы рос счастливым и веселым, родителям важно обеспечить своему крохе не только правильный уход, питание, внимание, но и качественный сон. Дневной сон малыша играет ничуть не меньшую роль, чем ночной отдых. Поэтому мамам и папам необходимо особое внимание уделять его правильной организации.
Независимо от возраста ребенка, существует два важнейших аспекта, которые определяют качество сна в первую очередь:
- Статичность. Помните: сон на ходу не приносит такой пользы, как сон в статике! Одна из существенных и распространенных ошибок родителей – это организация дневного отдыха ребенка до года в движении: в коляске, на руках, в автомобиле. Такой сон крохи не будет достаточно восстанавливающим и качественным. После отдыха в движении у малыша не хватит сил и энергии, чтобы хорошо себя чувствовать в течение всего периода бодрствования. Поэтому карапузу важно спать в своей кроватке, чтобы его сон был полноценным.
- Соответствие биоритмам. Для каждой возрастной категории существуют периоды оптимального укладывания, которые зависят от работы биоритмов малышей. Если родители сумеют правильно определить подходящий момент и своевременно организовать отдых своего крохи, то сон будет качественным и восстанавливающим.
Режим дня ребенка 4-6 месяцев
Рассмотрим режим дня для деток в возрасте 4-6 месяцев. В таком возрасте биоритмы еще не полностью сформировались, но родители уже могут придерживаться циркадных ритмов (или ритмов сна и бодрствования, настроенных по времени светового дня). Помимо биоритмов крохи следует в обязательном порядке учитывать признаки усталости (зевота, потирание глазок, ушек, снижение активности и прочее).
У малыша в возрасте 4-6 месяцев дневных снов может быть 2 или 3. Третий сон может уходить в 4 месяца или сохраняться до 9 месяцев.
Первый дневной сон ребенка до года
Это первый сон, который сформируется у ребенка и будет происходить на регулярной основе. Оптимальное время его начала будет попадать на промежуток от 8:00 до 9:00 в зависимости от часов подъема с утра. Это время согласовано с биоритмами малыша, поэтому ему проще будет уснуть вне зависимости от того, во сколько начался Ваш день. Важно, чтобы карапуз проснулся после первого дневного сна до 11:00. Так мы гарантируем наступление следующего сна в оптимальное время.
Первый дневной сон важен для развития мозга малыша. В это время его сон насыщен сновидениями. Постарайтесь сохранить этот сон как можно дольше!
Второй дневной сон ребенка до года
Второй дневной сон ребенка до года рекомендовано начинать в промежутке между 12:00 и 14:00. Если первый сон был коротким или недостаточно восстанавливающим, Вы можете начать второй немного раньше. В основу определения времени укладывания ребенка возьмите сигналы (признаки усталости), которые он подает вам. Длительность второго дневного сна не должна превышать трех часов. В этом случае ночной сон наступит вовремя.
Во время второго дневного сна кроха восстанавливает физические силы. Он намного глубже первого сна и длится дольше. В том случае, когда малыш проснулся раньше, чем через один час после укладывания, вполне вероятно, что он переутомился (вы уложили ребенка поздно или его активность была чрезмерна). Обратите на это внимание при подборе правильного времени начала второго сна в следующий раз.
Третий дневной сон ребенка до года
Оптимальное время укладывания в третий раз попадает в промежуток 14:00 — 16:30. Постарайтесь закончить его до 17:00. Этот отдых предназначен для поддержания организма во второй половине дня и не имеет восстановительной функции. Допустимо устраивать этот сон в движении. Если же ребенок проявляет признаки усталости после 16:30, лучше отменить третий сон в пользу более раннего укладывания на ночь.
Ставя в приоритет дневной детский сон и режим дня, Вы помогаете своему малышу полноценно отдыхать. Конечно, каждый ребенок особенный, и потребность в отдыхе зависит от его физической и эмоциональной нагрузки, темперамента, самочувствия и других факторов. Однако существует некоторое сходство в работе биоритмов малышей одного возраста, которое важно учитывать при построении вашего дня. Если Вы сможете внимательно отнестись к признакам усталости в рекомендованные временные промежутки для организации снов, Ваш карапуз будет получать качественный отдых, а значит, хорошо себя чувствовать на протяжении всего дня.
Если у Вашего ребенка плохой сон, или Вы не знаете, как успокоить малыша, Вам окажет помощь консультант по детскому сну Ольга Снеговская . Здоровый сон – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!
Координаты для связи: телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne.online
Читайте другие интересные статьи:
Почему ребенок сильно плачет перед сном
Ритуал для самостоятельного засыпания деткам
