Как-то мы собрались с подругами на очередной девичник и речь пошла о бессоннице. Все мы молодые здоровые женщины, кто-то замужем, кто-то пока одинок, у кого-то есть дети, кто-то еще не обзавелся ребеночком. То есть, все мы без каких-либо тяжелых заболеваний сердца, легких и других органов. И вот какие интересные вариации на тему «я не могу уснуть» у нас получились.
- Мария «Я не могу уснуть перед экзаменом и важной встречей. Это и понятно: волнуюсь, переживаю за результаты. Сначала я проветриваю комнату. Нюхаю перед сном валерьянку, она успокаивает и расслабляет. В аптеках появились пластыри от бессонницы, надо будет попробовать. Молюсь, иногда читаю на ночь Библию. Таблетки стараюсь не принимать, а то наутро буду чувствовать себя убитой. Пью курсами витамин Е, так как известно, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии и, как следствие, бессоннице».
- Настя «Я не могу уснуть, когда сплю в незнакомой обстановке, в поезде, в гостинице. В таких случаях я с вечера обязательно пью капли валерианы, ново-пассита, корвалола. Поскольку такие ситуации с бессонницей в незнакомой обстановке у меня всегда случаются, я заранее к ним готовлюсь».
- Наталья «Я не могу уснуть, когда вокруг шумно, соседи гостят и ругаются, машины проезжают, громко гудит холодильник. В особо тяжелых ситуациях одеваю беруши. За ужином с мужем по бокалу вина или 50 грамм коньяка, иногда чуть больше. Потом муж сразу вырубается. Но это уже алкогольная зависимость!»
- Молодая мама Алена рассказывает «В последнюю неделю беременности я не могла уснуть, так как не могла найти удобное положение из-за большого живота. В конце беременности наслаждаться нечем, это точно. Потом поняла, что это все равно закончится, и я буду вспоминать об этом в прошедшем времени. Все будет хорошо, если ты доверишься своему телу. А после родов не могла уснуть 2 ночи подряд, так как все время прислушивалась к дыханию ребенка, ждала, что может случиться что-то плохое, а я буду начеку и все успею сделать, чтобы спасти ребенка. Педиатр сказала: «За ребенка не стоит так сильно волноваться, природа все предусмотрела». Мне помогает теплая ванна — расслабляет очень хорошо. Днем много гуляю на улице, доза солнечных лучей и свежий воздух обеспечивает лучший сон и мне, и ребенку. Иногда муж делает расслабляющий массаж, который переходит в бурный секс. Проверено!»
- Вера «Я не могу уснуть перед месячными, днем чувствую жуткую раздражительность, нервозность, плаксивость, апатию при выполнении работы, а ночью бессонница. Подруги посоветовали не заниматься самолечением, лучше сходить к гинекологу, так как тяжелый вариант предменструального синдрома необходимо лечить».
- Лиза «Я не могу уснуть при обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника. У меня обычно сильные головные боли и бессонница. Сейчас прошла курс массажа и иглорефлексотерапии, головную боль как рукой сняло и сплю уже лучше».
- Инна «Я не могу уснуть от жуткой усталости, с ног валишься…а уснуть не могу! Здесь важно не смотреть на ночь ТВ! Нужно себя успокоить, принять ванну с лавандой, настроиться на сон, выпить успокаивающий сбор, мяту, мелису, стакан теплого молока с медом. Летом, придя домой под утро со свидания, я не могу уснуть, так как к этому времени уже светает. Поэтому я повесила на окна плотные рулонные шторы, и дополнительные тканевые, поэтому отсыпаюсь после дискотеки до обеда, в комнате темно»
- Света «Я не могла уснуть после переезда в новую съемную квартиру, где было слишком много ярких тонов (бардовое покрывало, оранжевые обои, пестрый пыльный ковер), немудрено, что мучала бессонница. Купила книжку по фен-шуй и все переделала в спальне на спокойные пастельные тона. Письменный стол и компьютер убрала в другую комнату. Сделав небольшую перестановку, я стала засыпать намного быстрее»
- Алевтина «Я не могу уснуть после развода и смерти бабушки, похудела на 15 кг, все валилось с рук. Часто ошибалась в работе, не могла сосредоточиться, много курила. Я как окаменела, не было никаких эмоций, ни радости, ни юмора. Только через полгода я стала приходить в себя. Начала обучаться танцам. Мне пришлось сходить к психотерапевту, прошла несколько сеансов гипноза… Но… Умом все понимаю, а простить предательство мужа не могу. И тогда я сходила на ингаляции ксенона, это такой медицинский газ, дает безопасный и контролируемый эффект. С первого же сеанса ксенон-терапии удалось расслабиться, поплакать. После курса сеансов терапии ксеноном все мои тревоги как бы отошли на второй план. Спасибо моему доктору-сомнологу! Я смогла снова начать флиртовать с мужчинами и жизнь наладилась. Теперь я могу уснуть спокойно!».
Вот такой разговор у нас получился с подругами на тему «не могу уснуть». И мы дружно поделились своими секретами в таком интимном деле – о нашем сне.
Внимание! Нарушения сна могут потребовать помощи психотерапевта. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт, который сможет помочь. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 266-55-35.
