Очень часто, когда специалист работает с пациентом по поводу какой-то проблемы, он говорит, думает о ней, анализирует ее. На это уходит много времени, сил и ресурсов, хотя при этом пациент продолжает страдать. Не лучше ли говорить, думать и анализировать то, что поможет разрешить ситуацию? Психотерапия, ориентированная на решение – это метод, который подразумевает ориентацию, фокусировку внимания на решении проблемы, нежели на ней самой.
Обычно проблема – это явление не постоянное. Даже хронические проблемы порой ненадолго отступают или становятся менее интенсивными. Изучая периоды, когда выраженность трудностей менее выражена или они временно отсутствуют, можно обнаружить множество позитивных вещей, которые пациент в такие моменты делает неосознанно. Привнося эти маленькие успехи в зону осознания и повторяя их, человек может улучшить свою жизнь и стать более уверенным в себе.
Положительные сдвиги позволяют пациенту ощутить надежду, а когда есть надежда, ему становится интереснее и легче создавать что-то новое и лучшее. Появляется желание достигать большего в будущем.
Решения проблем зачастую открываются нам непреднамеренно. Эти решения уже есть у нас где-то глубоко внутри, и это надо использовать. Повторять и применять собственные готовые решения легче, чем учить полностью новый набор навыков и умений, которые могли бы сработать. К тому же, при этом необходимо прикладывать меньше усилий.
Главное, что необходимо для успешного применения терапии, ориентированной на решение – это знание, куда конкретно вы хотите попасть, чего ожидаете добиться. Это намного облегчает путь. Частым побочным эффектом проблем в нашей жизни является затуманивание видения будущего. Мы знаем, что не хотим жить с проблемой, но не видим, что нам хотелось бы получить вместо нее. Поэтому во время терапии, ориентированной на решение, пациенту задаётся много вопросов о том, на что станет похожа его жизнь, когда проблема пройдет. По мере получения ответов на них человек постепенно приоткрывает для себя завесу перед решением.
По данным разных исследований, этот вид терапии эффективен в 65-83% случаев уже после 4-5 сеансов.
При работе с любой проблемой наиболее эффективным будет тот метод психотерапии, который подходит именно вам. Это определяет специалист. Запишитесь на консультацию психотерапевта Центра медицины сна по телефону: 8 (495) 266-55-35.
