Может ли матрац быть причиной плохого сна или бессонницы? Безусловно, да. Человек, спящий на неудачном матрасе, подолгу ворочается в постели, так как не может занять удобное положение и спокойно уснуть. Предлагаем обсудить правила выбора идеального матраса.
Жесткий или мягкий?
Слишком жесткий матрац вызывает нарушения кровообращения в разных частях тела. Люди, отдыхающие на таких матрасах, часто «отлеживают» во сне руки, их сон поверхностный и беспокойный. Говорят, что жесткий матрас полезен для спины. Это не так. Сон на жесткой поверхности вызывает сглаживание физиологических изгибов позвоночника и рефлекторное напряжение мышц, а это дает боли, скованность в спине и плохой сон.
При слишком мягком матрасе ложе провисает, подобно гамаку. Позвоночник снова оказывается в нефизиологичном положении, его естественные изгибы не поддерживаются, он приобретает форму дуги. Это нарушает кровоток в тканях спины, вызывает сдавливание и отек нервных корешков. У здоровых людей и особенно у лиц с заболеваниями позвоночника (например, очень распространенным остеохондрозом) это вызывает дискомфорт, боли в спине и как следствие бессонницу.
Удивительно, но многие люди, которые с трудом засыпают или часто просыпаются по ночам, даже не замечают, что их некачественный сон связан с матрацем. Они настолько привыкли к своему спальному месту, что даже не ощущают, что им неудобно! А стоит им сменить матрац, и сон налаживается.
Правила выбора
Спрос порождает предложение: сейчас существует столько разновидностей матрасов, что в них легко запутаться. Как же выбрать матрас для идеального сна?
- Оптимальный вариант – пружинный матрас с независимыми пружинами или беспружинный ортопедический матрас. У них самые лучшие ортопедические свойства. Такие матрасы равномерно распределяют нагрузку и хорошо поддерживают все части тела. Ортопедичность особенно важна для людей с больной спиной.
- Лучше всего покупать матрас у известного производителя. Ведущие компании дорожат своим именем, и поэтому их словам о качестве и свойствах матрасов можно доверять.
- Приобретайте матрас из тех материалов, которые вам не только нравятся, но и подходят. К примеру, если у вас аллергия на шерсть, то шерстяной матрас будет неуместен.
- Выбирайте матрас самостоятельно и не только на вид, но и на ощупь. Приходите в магазин, приглядите понравившуюся модель и полежите на ней. Не потрогайте, не посидите, а именно полежите: 10-15 минут, в полный рост и приняв то положение, в котором вы обычно засыпаете. Это поможет вам создать самое правильное представление о том, удобно вам или нет, подходит вам матрас или же надо поискать что-то другое. Что-то не устраивает? Переходите к следующей модели. Протестировав минимум три матраса, вы уже будете хорошо представлять, что вам нужно.
- В идеале каждые 7-8, максимум 10 лет матрас нужно менять – по истечении этого времени он уже не выполняет своих функций в полной мере. Людям с большим весом заботиться об этом вопросе нужно еще чаще.
Если вы правильно, обстоятельно и самостоятельно выбрали себе матрас, то ваш сон будет хорошим и крепким.
Если же у вас имеются заболевания сна, не зависящие от комфорта спального места, то рекомендуем обратиться к сомнологу. Специалисты нашего Центра медицины сна занимаются экспертной диагностикой и лечением всего спектра сомнологических заболеваний. Записывайтесь к сомнологу по телефону: 8 (495)77-33-195. Также возможно пообщаться со специалистом онлайн. Более подробную информацию об этом формате вы можете получить здесь.
