Тест на определение уровня тревоги

Шкала ситуативной тревожности

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от  того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

СуждениеНикогдаПочти никогдаЧастоПочти всегда
1Я спокоен
2Мне ничто не угрожает
3Я нахожусь в напряжении
4Я внутренне скован
5Я чувствую себя свободно
6Я расстроен
7Меня волнуют возможные неудачи
8Я ощущаю душевный покой
9Я встревожен
10Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
11Я уверен в себе
12Я нервничаю
13Я не нахожу себе места
14Я взвинчен
15Я не чувствую скованности, напряжения
16Я доволен
17Я озабочен
18Я слишком возбужден и мне не по себе
19Мне радостно
20Мне приятно

Результат:

Интерпретация:

  •  до 30 баллов – низкая,
  •  31 – 44 балла – умеренная;
  •  45 и более – высокая.

Шкала личной тревожности

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от  того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

СуждениеНикогдаПочти никогдаЧастоПочти всегда
21У меня бывает приподнятое настроение
22Я бываю раздражительным
23Я легко расстраиваюсь
24Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие
25Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть
26Я чувствую прилив сил и желание работать
27Я спокоен, хладнокровен и собран
28Меня тревожат возможные трудности
29Я слишком переживаю из-за пустяков
30Я бываю вполне счастлив
31Я все принимаю близко к сердцу
32Мне не хватает уверенности в себе
33Я чувствую себя беззащитным
34Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей
35У меня бывает хандра
36Я бываю доволен
37Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня
38Бывает, что я чувствую себя неудачником
39Я уравновешенный человек
40Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах

Результат:

Интерпретация:

  •  до 30 баллов – низкая,
  •  31 – 44 балла – умеренная;
  •  45 и более – высокая.