У 30% храпящих взрослых людей есть остановки дыхания во сне – синдром обструктивного апноэ. И если храп – это просто неприятно для окружающих, то апноэ – уже опасно для самого больного. Тем не менее, не все люди с храпом и остановками дыхания тут же спешат к врачу. Многих интересует вопрос: можно ли избавиться от этих проблем самостоятельно? Ответ таков: при неосложненном храпе и легкой форме апноэ сна – можно.
Самопомощь при храпе и легком апноэ сна
Всем больным с храпом и апноэ необходимо усвоить и применять на практике определенные советы по образу жизни, которые помогут облегчить течение заболевания. Если у вас есть храп и синдром апноэ, вам следует:
- Сократить курение или бросить курить, так как это усугубляет проблемы с дыханием.
- Отказаться от употребления алкоголя, тем более на ночь: спиртное расслабляет мускулатуру и подавляет активность дыхательного центра, что утяжеляет храп и апноэ.
- Не принимать снотворные, особенно бензодиазепиновые транквилизаторы: они вызывают расслабление мышц, а это усугубляет храп, увеличивает число остановок в дыхании и удлиняет их.
- При наличии дневной сонливости соблюдать осторожность при выполнении дел, требующих внимания, например, во время вождении автомобиля или каких-то действий с острыми предметами.
- При избыточной массе тела нормализовать вес.
- Спать на боку, а не на спине. Если это поза вам непривычна, можно пришить на пижаму со стороны спинки карман, куда класть на ночь теннисный мячик. На спине при этом, как вы догадываетесь, лежать будет невозможно, так что вы постепенно научитесь спать на боку.
- При наличии диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии, гипотиреоза, хронической обструктивной болезни легких наблюдаться у врача и постоянно принимать назначенные лекарства.
- Опционально – использовать капу от храпа.
- Пользоваться назонексом или авамисом – это спрей для носа, который уменьшает воспаление и отек носоглотки, делает просвет дыхательных путей шире. Не путать с обычными сосудосуживающими каплями от насморка!
Как действовать при частых остановках дыхания (умеренное и тяжелое апноэ сна)?
В течение ночи при тяжелом апноэ у человека может быть до 400-500 остановок дыхания во сне длительностью от 10 секунд до 2 и более минут. Общая продолжительность отсутствия дыхания может составить до 3-4 часов – то есть человек не дышит половину ночи! При апноэ плохие прогнозы: у пациентов повышен риск развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Кроме того, из-за сонливости могут возникать непроизвольные засыпания. Если человек в это время делает какую-то опасную работу или ведет машину, это способно привести к несчастному случаю или попаданию в ДТП. Эта ситуация не выглядит безобидной, не так ли? Соответственно, справиться с ней самостоятельно – маловероятно.
При серьезных степенях апноэ сна необходимо обратиться к сомнологу. Попытки самостоятельного лечения результата не дадут, необходимо участие специалиста. К счастью, сегодня существует эффективный метод лечения, способный устранить симптомы и риски этого заболевания. Он называется СИПАП-терапией и заключается в использовании специального аппарата, который помогает человеку дышать во сне.
Как понять, какая у вас степень тяжести апноэ?
В рамках этой статьи наши с вами возможности самодиагностики ограничены. Точно определить тяжесть апноэ мы с вами не сможем, только косвенно.
Помимо храпа, остановок дыхания во сне и дневной сонливости у человека с тяжелым синдромом апноэ могут быть и другие симптомы, которые существенно портят ему жизнь. Это головные боли, повышение артериального давления, снижение потенции, ночная потливость, учащенное ночное мочеиспускание и так далее. Если они есть, то апноэ сна, скорее всего, тяжелое. Но важно понимать: бывает, что у человека тяжелое апноэ, но при этом у него нет проявлений заболевания.
Для точного определения тяжести нарушений дыхания нужно обратиться к специалисту!
Если вы подозреваете у себя синдром обструктивного апноэ, обращайтесь в наш Центр медицины сна в Москве. Компетентные специалисты проведут диагностику, определят причины и тяжесть нарушений дыхания, поставят точный диагноз и порекомендуют эффективное лечение, которое вам поможет. Запись к сомнологу в Центр медицины сна: 8 (495)77-33-195.
