Говорят, что физическая активность способствует нормализации сна. Я стараюсь регулярно заниматься спортом, провожу по два часа в спортзале 5-6 раз в неделю, но спать почему-то стал не очень хорошо. С чем это может быть связано?
Отвечает профессор, д.м.н., Заслуженный врач РФ Роман Вячеславович Бузунов
Ваши проблемы со сном могут быть связаны с физическим переутомлением. Спорт благотворно сказывается на состоянии организма и улучшает качество сна только в том случае, если заниматься им грамотно и в меру.
Чтобы не страдать бессонницей от перенапряжения, надо заниматься спортом, руководствуясь простыми правилами:
• Нагрузки должны быть умеренными. Не стоит тренироваться до полного изнеможения, иначе вам не хватит ночи, чтобы восстановиться. Кроме того, будет сложно уснуть после повышенной нагрузки.
• Тренировки лучше проводить не менее чем за два-три часа до сна.
• Не следует увлекаться спортивными напитками, которые могут содержать стимулирующие компоненты.
Также на сон могут плохо повлиять неправильно подобранные спортивные и пищевые добавки.
