Добрый день. Я три дня на новой работе и все это время не сплю по ночам. Почти что. Мне как-то неудобно, нервно, не знаю что делать. Вроде и работа не такая плохая, хотя я еще не вжилась в коллектив. В общем не знаю что и думать. Раньше и со сном и со здоровьем не было проблем.
Отвечает профессор, д.м.н., Заслуженный врач РФ Роман Вячеславович Бузунов
Здравствуйте, Алина. Постарайтесь следовать общим правилам здорового сна.
- Старайтесь поменьше нервничать
- Избегайте обдумывания неприятных тем и работы менее чем за 2-3 часа до сна
- Занимайтесь регулярными физическими нагрузками в умеренном темпе
- Избегайте приема кофе, крепкого чая (в том числе зеленого) во второй половине дня и т.д.
Если сон очень плохой, можете принимать ситуационно Донормил, но только в том случае, если категорически не можете заснуть. В общей сложности количество приемов этого препарата не должно быть более 8 раз в месяц.
Надеюсь, вам это не понадобятся, так как стрессовая бессонница при ситуациях, подобных вашей, обычно длится недолго.
