Приветствую. Проблема такова: я занимаюсь бизнесом, работа тяжелая, график ненормированный, командировки, стрессы. За здоровьем не слежу, честно говоря – нет времени. Но, судя по всему, в ближайшее время придется озаботиться. У меня сформировалась бессонница, притом жесточайшая. Я подозреваю, что это следствие длительного недосыпания, но не уверен. Снотворные дают сонливость на весь день, после них сложно работать. Подскажите, что лучше попить, чтобы нормализовать сон?
Отвечает врач: Альбеева Зульфия Рамиловна
Здравствуйте. Лучше всего не принимать снотворные, это не решит проблему окончательно. Рекомендуется восстановить нарушенные биоритмы и постоянный режим сна-бодрствования. Вы это можете сделать самостоятельно или с помощью специалистов. Если выбираете первый вариант, вам можно посоветовать реализовать программу здорового сна доктора Бузунова https://www.sleepnet.ru/programmyi/zdorovyiy-son-doma/ , большинству пациентов она помогает нормализовать или улучшить сон. Ввиду рода вашей деятельности и специфического образа жизни есть основания полагать, что вам также поможет специальная брошюра – «Как улучшить сон. Рекомендации для руководителей и бизнесменов» https://www.sleepnet.ru/book/kak-uluchshit-son-rekomendatsii-dlya-rukovoditeley-i-biznesmenov/ . Если хотите прибегнуть к помощи специалистов, приглашаем вас на 7-дневную программу «Антистресс» с пребыванием в санатории «Барвиха».https://www.sleepnet.ru/programmyi/programma-antistress/ Программа специально составлена таким образом, чтобы за максимально короткий срок помочь пациентам отдохнуть, восстановиться и добиться позитивных сдвигов в качестве сна.
