Здравствуйте, никогда не думала, что меня могут одолеть проблемы со сном, но увы, так и случилось. У меня сейчас сложилась такая ситуация, что надо брать работу на дом. Работаю я за компьютером, после того, как уложу детей спать. Получается примерно с 22 до 23 часов вечера. После этого иду спать. Я не лишаю себя сна, в обычных условиях я тоже ложилась не раньше 11 вечера. Но сейчас почему-то возникла проблема: я выключаю ноут, ложусь и у меня не получается уснуть! Могу проворочаться час, полтора… Никак! Почему это происходит?
Отвечает профессор, д.м.н., заслуженный врач РФ Бузунов Роман Вячеславович
Здравствуйте. По всем правилам здорового сна решать серьезные, в том числе рабочие вопросы надо не позже чем за 2-3 часа до отхода ко сну. В противном случае человек ложится спать «загруженным», взбудораженным, и ему требуется какое-то время, чтобы прийти в себя, успокоиться и уснуть.
Деструктивное воздействие на сон оказывает и вечернее сидение за компьютером. Свет от экранов гаджетов нарушает выработку гормона сна мелатонина.
Лучше всего вам будет перестроить свой график, чтобы не работать поздно вечером. Это прекратит вашу бессонницу.