Здравствуйте. У меня такая проблема. Родила малыша и естественно стала просыпаться по ночам. Некоторое время все было хорошо, но затем испортился дневной сон. Например, ночью плохо спала и ложилась днем, но сон, как-будто поверхностный, не могла погрузиться в глубокий сон, но хорошо спала ночью. Однако вот уже 3 дня (ребенку 5 месяцев) такая же ситуация стала и ночью. Засыпаю без проблем, сплю 2-4 часа, просыпаюсь. Дальше пытаюсь заснуть, но сон неглубокий, могу спать по 20-30 минут. Когда ложусь днем вроде как погружаюсь в сон, но потом резко из него выхожу, а также иногда замечаю что делаю глубокий вдох перед тем как окончательно проснуться. Много нервничала последнее время, в связи с этим тяжело понять что вызвало такой плохой сон: стресс, привычка просыпаться ночью (тк маленький ребенок) или что то с сердцем? Стала пить глицин, но пока не особо помогает. Скажите, если сделать исследование сна, оно покажет в чем причина или необходимо делать еще какие то обследования.
Отвечает к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.
Уважаемая Елена! Однозначно, что все Ваши нарушения сна связаны с самим образом жизни. Полисомнографическое исследование позволит полностью определить все нарушения, которые могут быть у человека во время сна. Тактика лечения зависит от результатов. Для улучшения Вашего сна нужны мероприятия и для малыша, и для Вас. В первую очередь, организуйте правильный режим и самостоятельное засыпание ребенка. Причины плохого сна детей описаны в статье. Подправить здоровье малыша поможет педиатр, нужно полностью исключить проблемы со здоровьем. Когда он будет спать хорошо и без многократных пробуждений, то и Ваш сон станет налаживаться. Изучите и внедрите в Вашу жизнь «программу доктора Бузунова по улучшению сна». В Вашей жизни должно быть полноценное питание, прогулки, спорт. Исключите свой дневной сон. С учетом грудного вскармливания рекомендации по улучшению сна во время беременности для Вас также актуальны. Также не исключен вариант послеродовой депрессии, в этом случае необходима помощь специалиста. Наши контакты.
