Добрый день у меня такая проблема – я не могу нормально спать. Даже если ложусь в постель в 22 вечера, могу проворочаться да 3-4 часов утра. Потом засыпаю, но по понятной причине просыпаюсь в ужасном состоянии. Работаю на четверть ставки, домой прихожу в 12-13 часов дня и сразу же отправляюсь спать, иначе дожить до вечера просто невозможно. 2-4 часа посплю и становится легче, хотя самочувствие довольно помятое сохраняется до вечера. А потом опять то же самое. Никаких болезней у меня точно нет, я здорова, проблем жизненных тоже не замечаю. Все отлично, только вот бессонница эта надоела, непонятно сто с ней делать. Мучаюсь уже месяца два. Таблетки, что ли какие попить?
Отвечает профессор, д.м.н., заслуженный врач РФ Бузунов Роман Вячеславович
Добрый день, Алена. В вашей ситуации вполне возможно побороть бессонницу своими силами. Главный ваш враг – это дневной сон. Категорически откажитесь от него, утром вставайте в один и тот же час, а время отхода ко сну постепенно пододвигайте к более раннему. В вашем случае будет результативным использование специальной программы улучшения сна (https://www.sleepnet.ru/programmyi/zdorovyiy-son-doma/). В течение 4 недель вы сможете полностью преодолеть бессонницу.
