Здравствуйте. У меня такой вопрос. Я работаю в 2 смены по 12 часов, одну неделю с 8-00 до 20-00, другую с 20-00 до 8-00. Являясь ортодоксальным «совой» (работоспособность ночью лучше, чем днём), очень трудно перестроиться с ночного графика на дневной. После ночной смены, в выходные не могу вечером заснуть, ворочаюсь до утра, из-за этого перед понедельником ночью не сплю, и работаю без сна сутки, а то и больше. Порекомендуйте какой-нибудь препарат, чтобы заснуть в такой ситуации. Желательно посильнее и без рецепта, чтобы принимать один раз в 2 недели, именно в выходной после ночной смены. Пробовал какие-то успокоительные на травах, не помню уже название, не помогают. Спасибо.

Отвечает к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемый Алексей!

На сайте Бузунов.рф опубликована статья про сменный график и ночной сон: http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/. В ней описаны подробно все мероприятия до смены, во время и после смены. Отмечу, что Ваш график не самый лучший для качественной жизни и крепкого здоровья. И только по молодости можно работать по такому графику. Безрецептурный препарат Мелаксен применяется при таких нарушениях графика сна и бодрствования.