Недостаток сна не влияет на скорость обмена веществ!

Как было установлено несколько лет назад, дефицит сна связан с повышенным риском развития ожирения. Данному явлению даются весьма разноречивые объяснения. Некоторые исследователи связывают накопление веса с изменением физической активности на фоне уменьшения продолжительности сна. Другие полагают, будто ограничение отдыха провоцирует появление гормональных нарушений. Есть и специалисты, которые считают, что непосредственной причиной ожирения является воздействие недостатка сна на скорость обмена веществ.

Американские ученые под руководством доктора A. Shechter провели исследование, в ходе которого изучили воздействие короткого (4 часа) и обычного (8 часов в сутки) сна на состояние метаболизма натощак и после еды у 10 молодых (22-43 года), здоровых, не страдающих ожирением (ИМТ 23.4-28 кг/м2) женщин.

Влияние нормального и ограниченного сна изучалось в отношении трех показателей: метаболизма в состоянии покоя, постпрандиального термогенеза и дыхательного коэффициента, уменьшение которых связано с усилением отложения жира. Измерения проводились методом непрямой калориметрии в течение трех суток.

Проведенные измерения не выявили в изучаемых показателях значимых изменений, которые могли бы свидетельствовать о том, что недостаток сна влияет на развитие ожирения путем замедления обмена веществ. Таким образом, при поиске причин ожирения, связанных с дефицитом сна, стоит уделить внимание другим возможными механизмам накопления лишнего веса.

Источник: Журнал International journal of Obesity, doi: 10.1038/ijo.2013.239.

___________________________

Postprandial thermogenesis and substrate oxidation are unaffected by sleep restriction

BACKGROUND/OBJECTIVES:

The extent to which alterations in energy expenditure (EE) in response to sleep restriction contribute to the short sleep-obesity relationship is not clearly defined. Short sleep may induce changes in resting metabolic rate (RMR), thermic effect of food (TEF) and postprandial substrate oxidation.

SUBJECTS/METHODS:

Ten females (age and body mass index: 22-43 years and 23.4-28 kg m(-2)) completed a randomized, crossover study assessing the effects of short (4 h per night) and habitual (8 h per night) sleep duration on fasting and postprandial RMR and respiratory quotient (RQ). Measurements were taken after three nights using whole-room indirect calorimetry. The TEF was assessed over a 6-h period following consumption of a high-fat liquid meal.

RESULTS:

Short versus habitual sleep did not affect RMR (1.01±0.05 and 0.97±0.04 kcal min(-1); P=0.23). Fasting RQ was significantly lower after short versus habitual sleep (0.84±0.01 and 0.88±0.01; P=0.028). Postprandial EE (short: 1.13±0.04 and habitual: 1.10±0.04, P=0.09) and RQ (short: 0.88±0.01 and habitual: 0.88±0.01, P=0.50) after the high-fat meal were not different between conditions. TEF was similar between conditions (0.24±0.02 kcal min(-1) in both; P=0.98), as was the ~6-h incremental area under the curve (1.16±0.10 and 1.17±0.09 kcal min(-1) × 356 min after short and habitual sleep, respectively; P=0.92).

CONCLUSIONS:

Current findings observed in non-obese healthy premenopausal women do not support the hypothesis that alterations in TEF and postprandial substrate oxidation are major contributors to the higher rate of obesity observed in short sleepers. In exploring a role of sleep duration on EE, research should focus on potential alterations in physical activity to explain the increased obesity risk in short sleepers.

Статья на английском: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24352294