Значительное количество наших сограждан плохо спит именно из-за неудовлетворительных условий для сна. При этом жители России уделяют крайне мало внимания созданию комфортных условий в спальне.
По данным исследовательской группы Ромир средний житель России тратит около 300 000 рублей за 5 лет на одежду и обувь. А сколько Вы потратили за последние 5 лет на обновление матраса, подушки или постельных принадлежностей? А ведь все это – наша «ночная одежда», с которой мы контактируем треть своей жизни.
В этой статье мы рассмотрим одну из важных составляющих гигиены спальни. Какой должна быть кровать, чтобы на ней хорошо спалось?
Кровать, а не диван!
На чем вы спите? Если на диване, кресле-кровати или, чего доброго, раскладушке, то из-за этого у вас вполне может нарушиться сон. Настоящая хорошая кровать – вот лучшее спальное место. Предвидя возражения владельцев другой мебели, объясним причины такого выбора.
По статистике самой распространенной мебелью для сна являются диваны. Причины такой приверженности понятны: люди стараются сэкономить пространство в жилище и потому предпочитают наполнять его многофункциональными вещами. Днем на диване можно сидеть с ноутбуком, сажать туда гостей, принимать там пищу и так далее. Ночью же он становится постелью.
Вынуждены немного уменьшить ваши симпатии по отношению к диванам – для начала не с позиций качества сна, а с точки зрения гигиены жилища. Со временем в обивке и наполнителе дивана поселяются и начинают размножаться микроскопические домашние клещи и плесневые грибки. Они питаются органическими компонентами: слущиваемыми фрагментами эпидермиса кожи, частичками пота и так далее. Чем лучше «питание» и чем реже предмет подвергают тщательной чистке, тем больше процветает его микрофауна.
А теперь представьте себе диван. Каждый день на нем сидят другие люди, на него запрыгивают домашние животные, попадают крошки и частицы пищи, в нем попросту накапливается бытовая пыль… Для клещей и грибков это просто пир! А ведь постирать и безупречно очистить диван невозможно.
Когда вы ложитесь спать на загрязненный диван, вы оказываетесь в настоящем облаке, состоящем из клещей, продуктов их жизнедеятельности, пыли и других загрязнений. Вы их не видите, но они вредят вашему здоровью, провоцируют кашель и заболевания органов дыхания. Кровать, принадлежащая только вам – это куда гигиеничнее.
Ортопедические свойства кроватей и диванов
Диваны, раскладушки и панцирная сетка не являются подходящими для качественного сна еще по одной веской причине. Жесткость и упругость дивана обычно таковы, что спать на них неудобно и не физиологично. Панцирная сетка и раскладушка тем более не сулят хорошего отдыха: если спальное место провисает, подобно гамаку, то вскоре можно ждать появления болей в спине.
Лучше всего выбирать для сна именно кровать. Устойчивое основание, ровная широкая спальная поверхность – это идеальный вариант для отдыха.
Идеальная ширина кровати
Чем шире кровать – тем лучше. Просторное спальное место дает возможность свободно улечься и занять удобное положение для сна. Особенно это важно для пар. Когда два человека спят на полутораспальной кровати стандартного размера, каждый из них занимает часть постели, ширина которой сопоставима с шириной детской колыбельки. Как хорошо выспаться и не пострадать от бессонницы, когда приходится ютиться на таком клочке пространства? Лучше всего отдыхать на двуспальной кровати шириной 180-200 см.
Если нет двуспальной, можно поставить рядом две односпальных кровати – разумеется, при условии, что они имеют одинаковую высоту.
Из какого материала должна быть сделана кровать?
Наконец, последняя рекомендация. Кровати бывают из самых разных материалов, но лучший из них – массив дерева. Стоит избегать кроватей из низкокачественных искусственных и комбинированных материалов (ДСП, МДП). При их изготовлении используются склеивающие смеси, которые испаряют в воздух токсичные соединения. Они могут вызывать головные боли и бессонницу или, что даже хуже, просто вредить вашему здоровью незаметно для вас.
Пусть ваша удобная кровать каждую ночь дарит вам хороший крепкий сон!
Если же со сном проблемы, то мы рады будем помочь вам в Центре медицины сна. Мы занимаемся всем спектром расстройств сна и в большинстве случаев успешно помогаем даже в серьезных ситуациях. Запишитесь на прием к сомнологу в Москве: 8 (495)77-33-195. Онлайн-консультации специалистов также возможны, подробнее о них можно почитать здесь.