Помогите пожалуйста. Когда ложусь спать начинаются неприятные ощущения в ногах как будто жжение. Когда я стараюсь лежать тихо и дождаться пока все прошло, жжение только становится сильнее. А если ногами двигать то проходит на время. Так и засыпаю. Час-два ногами дрыгать приходится перед сном, неудобно жутко. Хотя это не каждую ночь, иногда симптомов почти нет. Я прочитала в иНтернете что это полинейропатия но мне кажется что нет, потому что при полинейропатии всегда симптомы а у меня только перед сном. Как это лечить?
Отвечает профессор, д.м.н., Заслуженный врач РФ Роман Вячеславович Бузунов
Здравствуйте, Валентина.
Описываемая вами ситуация заставляет заподозрить синдром беспокойных ног. Это неврологическое расстройство, которое проявляется возникновением неприятных ощущений в ногах в вечернее или ночное время. Они усиливаются в покое и ослабевают при движении.
У этого нарушения может быть множество причин, и для их выяснения лучше всего обратиться к врачу-сомнологу. Если хотите, можете попробовать некоторые домашние методы, в некоторых случаях они существенно облегчают состояние больных.
1. Важно обеспечить соблюдение режима сна (рекомендуется поздние засыпание и подъем). Необходимы комфортные условия для засыпания (тихая, хорошо проветриваемая комната).
2. Следует избегать приема диуретиков и кофеинсодержащих напитков на ночь. Обязательно нужно отказаться от приема алкоголя.
3. Нужна умеренная физическая активность, особенно с нагрузкой на ноги. Отдается предпочтение упражнениям на растяжение, расслабление, йоге. Иногда помогает нагрузка непосредственно перед сном. Следует, однако, избегать «взрывной» значительной физической нагрузки, которая может усугубить симптомы после ее прекращения. Часто пациенты отмечают, что если они дают физическую нагрузку в самом начале возникновения симптомов, то это может предотвратить их развитие и последующее возникновение даже в спокойном состоянии. Если же пациенты пытаются отсрочить физическую активность как можно дольше, то симптомы постоянно нарастают и быстро возникают вновь даже после нагрузки.
4. Может помочь интенсивное растирание или массаж ног перед сном.
5. Некоторые практикуют очень горячие или очень холодные ножные ванны.
6. В вечернее время приветствуется умственная активность, которая требует значительного внимания (видеоигры, рисование, дискуссии, компьютерное программирование и т.д.).
7. Рекомендовано применение различных физиотерапевтических процедур (магнитотерапия, чрезкожная нейростимуляция, лимфопресс, массаж, грязи и т.д.), однако их эффективность индивидуальна.
