У МЕНЯ БЕССОННИЦА

Здравствуйте!У меня бессонница Бывает что ночу встаю,а после не могу уснуть.Не могу спать больше 6-7 чесов,смотря в сколько лягу.Долго засыпаю, болит голова,правда не сильно.В день не могу уснуть,ночу бодрый а в день нет.Еще легко разбудить.Не знаю в результате чего возникла бессонница.Временами бывало что нормально спал,а сейчас снова началось.Что мне делать?Подскажите пожалуйста.

Отвечает врач: Альбеева Зульфия Рамиловна

Уважаемый Вячеслав!
Вероятно, у Вас есть проблемы в психоэмоциональной сфере. К сожалению, напряженный график работы также может ухудшить качества сна, причем нарушения будут прогрессировать со временем. С профилактической целью очень важно следовать правилам гигиены сна: http://buzunov.ru/programma-zdorovogo-sna/. Не злоупотребляйте психостимуляторами, при трудностях с засыпанием — возможно применение мелаксена (препарат мелатонина). В любом случае Вам необходима очная консультация врача (сомнолога или психотерапевта).