ночная смена

Добрый день. Работаю полтора месяц в ночную смену раз в неделю и заметил нарушение сна. Засыпать дольше (минут 40 до часа), сон поверхностный, вставаю среди ночи 2-3 раза. Вообще сон увеличился боле 10 часов (вместо 8-9 ранее). В такой ситуации можно ли принимать мелаксен и не будет ли он наносить вред здоровью? Везде пишут, что не вызывает привыкания и не наносит вреда, но все же хотелось бы знать точно. Спасибо.

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемый Денис!

Мелаксен принимать можно, он безопасен. Это растительный аналог мелатонина, который относят к категории биологически активных пищевых добавок (например, в США). Вот тут вы найдете еще несколько советов по нормализации сна при сменном графике http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/.
При сохраняющихся нарушениях сна рекомендуется обратиться к сомнологу и пройти полисомнографию http://www.sleepnet.ru/polysomnography/.