МОЖНО МНЕ ПИТЬ ФЕНАЗЕПАМ?

Здравствуйте, моя бабушка пьет для сна феназепам, однажды я не могла уснуть и тоже выпила таблеточку. На следующий день проспала пары в университете, весь день ходила как сонная муха, и даже на следующий день была еще не очень бодрой. На меня все снотворные так будут действовать? Какие таблетки мне можно на будущее, если можно вообще? Как бороться с бессонницей?

Отвечает д.м.н., заслуженный врач РФ Бузунов Роман Вячеславович

У молодых людей бессонница чаще всего бывает от переутомления, нарушения режима сна, приверженности к стимуляторам (кофе, энергетики). Больше отдыхайте, следуйте простым советам по гигиене сна  http://www.sleepnet.ru/vracham/library/sovetyi-po-zdorovomu-snu/, не пейте кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и, особенно, вставать в одно и то же время, не спите днем, и все постепенно придет в норму.

Уделите особое внимание режиму сна на выходных: в субботу и воскресенье нужно просыпаться максимум на 2 часа позже обычного (подробнее —  http://buzunov.ru/bessonnitsa-vyihodnogo-dnya-kak-pravilno-spat-v-vyihodnyie/) . Можете также выполнять специальные упражнения для улучшения засыпания http://buzunov.ru/uprazhneniya-na-relaksatsiyu-vmesto-snotvornyih/ . Снотворные препараты назначаются только врачом после тщательного обследования, самостоятельно их не принимайте. Если в течение месяца выполнения всех гигиенических рекомендаций сон не восстановится, обратитесь к нам на консультацию http://www.sleepnet.ru/kontaktyi/ .