Бессонница, днем клонит в сон,

Здравствуйте! Последние 3 месяца у меня сбился режим сна. Засыпаю около 2 ночи, просыпаюсь в 10 утра. Сплю вроде бы достаточно, но встаю с постели с трудом, постоянно чувствую себя уставшей, ничего не успеваю. Могу проснуться несколько раз за ночь. Иногда ночью бывает бессонница, после которой очень клонит в сон посреди дня. Раньше, когда сон был с 22 до 6, я чувствовала себя бодрой и у меня не было никаких проблем со сном. Пыталась восстановить такой режим (ложилась в 22, не могла уснуть до 2 и просыпалась по будильнику в 6), но после такого короткого сна засыпала в транспорте, на работе. Приходя домой сразу ложилась спать, т.к. из-за сонливости ничего не могла делать, отсыпалась до 6, но в следующую ночь все равно не могла уснуть до 2. Посоветуйте, пожалуйста, что делать в такой ситуации.

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Людмила!

Для назначения эффективного лечения Вам необходимо прийти на очную консультацию к сомнологу. Ваша ситуация уже хронизируется, а Вы сами не можете восстановить сон. Нужны Ваши упорство и труд, посмотрите программу по здоровому сну Бузунова РВ, http://www.sleepnet.ru/wordpress/wp-content/uploads/2014/02/Programma-zdorovogo-sna-doktora-Buzunova-2014-upd.pdf. Там описан план действий.