Если количество стрессовых ситуаций и переживаний намного и в течение длительного времени превосходит количество положительных эмоций, то наступает нервное истощение, лечение которого – процесс весьма длительный.
Как и большинство заболеваний, нервное истощение лучше всего поддается лечению на ранней стадии. Иногда достаточно просто создать щадящий режим, выспаться, взять внеочередной выходной и устроить загородный пикник с семьей или друзьями. Лечение нервного истощения включает в себя занятие спортом, увлекательное хобби, разговор о личных проблемах с близкими. Важна положительная встряска для организма – займитесь тем, что вы никогда раньше не делали: сходите в театр, прыгните с парашютом, посетите вечер танцев.
Если раздражающие факторы, вызвавшие нервное истощение, связаны с вашей профессиональной деятельностью, то лечение иногда требуется достаточно кардинальным, вплоть до смены места работы или должности. Чтобы не доводить до крайних мер, попробуйте ряд своих оптимизировать свой режим труда, пересмотреть свои обязанности, переложить некоторые из них на коллег и подчиненных, делать перерывы, в выходные не вспоминать о работе.
Правильное полноценное питание – залог успеха в лечение нервного истощения. Следите, чтобы в рационе присутствовало больше овощей , фруктов и ягод, содержащих витамин С, глюкозу и фруктозу. Это может быть смородина, виноград. Хорошо себя зарекомендовали при лечении нервного истощения отвары и настои трав, зверобоя, шалфея, элеутерококк, шиповник и др.
Важно, чтобы организм человека, страдающего нервным истощением, был готов к восприятию лечения. Здесь важную роль играет ксенонтерапия, как способ насытить организм энергией и силами, снять тревогу и напряжение.
Умение расслабиться – самое важное в лечение нервного истощения. Чаще всего используется йога, ароматерапия, разные виды массажа, хороший сон, посещение сауны или бани. Интересно, что у каждого народа существует свой особый способ снять нервное напряжение, расслабиться.
Так, например, у народов Востока считается, что необходимо одновременно воздействовать обоняние и осязание. Поэтому они предпочитают лечить нервное истощение массажем и ароматерапией.
У французов, пожалуй, самый оригинальный способ воздействия на нервную систему — вино. Лечение с помощью вина – это наука и большое искусство – воздействовать таким образом на нервное истощение. Считается, что для укрепления нервной системы желательно каждый день за обедом выпивать один фужер вина, причем лучше использовать те сорта красных вин, в которых содержится как можно больше сахара.
Англичане славятся спокойствием и невозмутимостью. Поэтому и способ лечения нервного истощения у них самый спокойный — сном. Ведь только во сне организм по-настоящему расслабляется и отдыхает, восстанавливает свои энергетические ресурсы.
Американцы педантичны к своему здоровью и привыкли во всем доверять профессионалам по нервному истощению, поэтому у них так много психоаналитиков, применяющих различные методики убеждения и гипноз в лечение . Сейчас в Америке особенно популярно снятие напряжения криком.
В Японии большую популярность завоевали куклы для битья. Это очень хороший способ выплеснуть отрицательную энергию, вызывающую невроз и нервное истощение, причем можно заказать образец для лечения, похожий на мужа, начальника или известного политика.
В Финляндии и Чехии считается, что сауна способна лечить многие болезни, в том числе и нервное истощение.
Очень важно на ранних этапах переутомления понимание, что проблема есть, что с нервной системой и всем организмом происходит что-то не совсем нормальное, что нервное истощение — не шутка, а болезнь, требующая лечение.
Внимание! В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт, который сможет найти причины нервного истощения и помочь от него избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 266-55-35.
