От 10 до 15% людей испытывают бессонницу постоянно. Практически каждый из нас сталкивается с этой проблемой время от времени. Почему мы плохо спим? Почему даже после тяжелого трудового дня, без сил падая на кровать, мы подолгу не можем расстаться со своими мыслями и заснуть?
Причин тому великое множество, но большинство эпизодических и кратковременных нарушений сна возникает именно из-за эмоций. В трети случаев хронической бессонницы повинны депрессивные и тревожные расстройства. Именно потому, что наше психологическое состояние играет огромную роль в возникновении проблем со сном, многим пациентам гораздо лучше сможет помочь психотерапевт, нежели снотворные препараты.
Проблемы выбора: какими они бывают
Среди наиболее частых психологических проблем стоит отдельно отметить Проблему выбора. Время от времени жизнь ставит перед нами непростую задачу: принять решение, которое станет поворотным в нашей судьбе, или, по меньшей мере, сыграет важную роль. Это вопрос выбора супруга, самоопределения в профессиональном плане, появления детей и многое другое.
Иногда разум говорит: «Делай это», но наши эмоции почему-то восстают против такого решения. Иногда вроде и желание есть, и цель видна – а почему-то никак не получается заставить себя выполнить задуманное. В итоге человек испытывает чувство вины, страдает его самооценка, растет чувство неудовлетворенности собой и жизнью.
Бывает и по-другому: когда без рассмотрения сразу отбрасываются многие перспективы развития, буквально отсекается 
любая возможность выбора, а потом человек сетует на то, что ситуация зашла в тупик и не имеет разрешения.
Не редкость, когда кто-то стремится не к своей собственной, а к чужой, навязанной кем-то цели. И тогда вроде бы все делаешь правильно, но почему-то нет заинтересованности в хорошем результате, нет сил двигаться дальше, «руки опускаются» и настроение хуже некуда.
Остро стоящая перед человеком проблема выбора приводит к целому спектру разнообразных эмоций, причем не всегда позитивных. Очень часто сложности с поиском решения приводят к депрессиям и тревожным состояниям. Так зарождается почва для расстройств сна – кратковременных и хронических.
В ситуациях, когда из-за бессонницы не можешь уснуть, можно выпить таблетку снотворного и провалиться в сон. Но вот в корне избавиться от расстройства сна не получится, пока решение проблемы не будет найдено, а внутреннее напряжение не будет снято.
Как проходят консультации
Чтобы помочь человеку взвесить все преимущества и недостатки того или иного решения и сделать осознанный выбор, о котором потом не придется жалеть, существуют разные методы психотерапии.
На консультации специалист не навязывает клиенту свое мнение и ничего не советует. Используя различные психотерапевтические методики и приемы, врач просто помогает увидеть все возможные варианты решения проблемы, взвесить все «за» и «против» и принять взвешенное решение.
Существуют специальные методики подсчета преимуществ и недостатков того или иного выбора – балльная система, благодаря которой любой человек сможет реально оценить выгодность принимаемого решения.
Лечение нарушений сна при проблемах выбора
Специализированный Центр медицины сна предлагает своим пациентам помощь в лечении бессонницы и других расстройств сна. Врачи-сомнологи используют методы когнитивно-поведенческой терапии, позволяющие улучшить сон без применения снотворных препаратов. Выявляются все возможные причины нарушений (а она бывает не одна) и воздействовать на все их разом.
Схема лечения, которую подбирают специалисты сомнологического центра, быстро и эффективно улучшает качество сна, а вместе со сном становится лучше общее самочувствие и состояние здоровья любого пациента. Для записи к сомнологу звоните тел. +7 (495) 775-60-33.
Больше интересных статей на эту тему:
