Многие люди задаются вопросом «Как снять стресс?». Ответов на этот вопрос много. Существуют приспособительные подходы к снятию стресса, которые эффективно работают на вас, не создавая при этом дополнительных проблем, связанных с их использованием. Их можно объединить в следующие группы: аффирмации — утверждения, звучащие во внутреннем монологе; методы эмоциональной проработки; формирование духовных ценностей. Рассмотрим эти типы приспособительных подходов, применение которых научит нас, как снять стресс.
Аффирмации во внутреннем монологе для снятия стресса. Когда человек под влиянием стресса непрерывно внутри повторяет негативные утверждения, он фактически программирует себя на то, чтобы испытывать пессимизм и ощущение безнадежности. Чтобы этого не случилось, нужно придать позитивный настрой своему внутреннему диалогу. Включение позитивных аффирмаций в свой внутренний диалог не может изменить ситуацию, но это влияет на то, как человек ее переживает. Позитивные аффирмации благотворно влияют на физическое состояние и физиологические функции человека по мере того, как его внутренний мир начинает восприниматься им более оптимистично. Если он сознательно включает в свой внутренний диалог и многократно повторяет позитивные утверждения, его эмоциональное состояние улучшится, он начнет относиться к реальности более оптимистично и сможет более спокойно воспринимать негативную ситуацию и снять стресс.
Методы эмоциональной проработки для снятия стресса. В разное время человек может испытывать гнев, обиду, радостное возбуждение, счастье, испуг, удовлетворенность или тревогу. Его настроение может быть хорошим или плохим, а уровень его эмоциональной и умственной энергии — низким или высоким. Некоторым людям легко осознать на эмоциональном уровне, каково их состояние в данный момент, тогда как для других типичное отсутствие ясного понимания своего эмоционального состояния. Умение осознавать свои чувства можно развить. Эмоциональное осознание позволяет нам принимать активные меры против демонстрации неуместных чувств, и дает возможность «разрядки» негативных чувств позитивными способами, позволяющими снять стресс.
Формирование духовных ценностей для того, чтобы снять стресс. Убеждения и ценности являются ключевыми частями нашего представления о самих себе. Чем лучше мы понимаем, каковы наши убеждения и ценности, тем выше наши шансы вести жизнь, наполненную смыслом и имеющую цель. Четко сформулированный смысл жизни дает человеку чувство направления, к которому он прислушивается и действует в соответствии с ним. Это дает ощущение благополучия и позволяет выработать понимание того, как снять стресс.
Конечно, можно возразить, что иногда стресс настолько силен, что человеку попросту не до того, чтобы воспользоваться вышеописанными приспособительными методами. Прием лекарственных средств не лучший помощник при стрессе, так как под их постоянным воздействием развиваются побочные эффекты. Алкоголь тем более неприемлем. Здесь может помочь применение новейшего метода – использование медицинского газа ксенона. Введение ксенона в контролируемой концентрации во вдыхаемый воздух поможет снять наиболее острый компонент стресса и подготовить человека к работе со своим внутренним миром. Использование ксенона практически не имеет побочных эффектов и в тоже время гарантирует человеку «передышку» во время стресса — в прямом и переносном смысле этого слова.
Внимание! Нервный стресс может потребовать помощи психотерапевта. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт, который сможет помочь. Записаться на консультацию можно по телефону 8 (495) 266-55-35.
