|
Храп – лечение храпа – SleepNet.ru
Проблема храпа беспокоит практически каждого. По официальной статистике храпом средней и тяжелой степени страдают от45% до 50% населения. Люди испытывают неудобства из-за храпящих родственников, соседей по гостиничному номеру, купе поезда, больничной палате.
Лечение храпа возможно различными народными методами.
Курение может способствовать развитию храпа, вызывая следующие нарушения – усиленное образование слизи в полости носа и глотки, раздражение слизистых оболочек горла, верхних дыхательных путей, легких. Курильщикам могут помочь справиться с храпом следующие советы не курить за 2-3 часа до сна. Лечение храпа народными методами будет заключаться в полоскание горла оливковым маслом перед сном - уменьшатся явления воспаления, отечности горла, смоются различные смолы, оседающие на глоточных структурах при курении, таким образом снизит интенсивности храпа. (Тщательно прополоскать горло столовой ложкой оливкового масла в течении 20-40 секунд, затем выплюнуть масло). Воспаление вследствие курения распространяется и на слизистую носа, приводя к затруднению носового дыхания, закапывание в нос капель облепихового масла приведет к уменьшению воспалительных явлений, улучшит носовое дыхание, уменьшит выраженность храпа. При наличии вазомоторного ринита капли с маслом помогут и не курильщикам.
Лечение храпа народными методами предполагает и специальные упражнения для мышц гортани. Вот несколько простых упражнений для тренировки мышц языка, нижней челюсти и глотки.
А. Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером.
Б. Нажать не подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.
В. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную палочку. Выполнять перед сном.
Г. На тренировку мышц гортани направлено и громкое произношение буквы «И»
При наблюдении за спящими было замечено, что наиболее интенсивный храп наблюдается в положении на спине. Народное методы лечения храпа предполагает различные варианты не дать пациенту спать на спине. Например, вкладывая теннисный мячик в карман, пришитый на спину пижамы. Мячик не даст перевернуться на спину. В начале применения этого метода возможно ухудшение качества сна, особенно у лиц, привыкших спать на спине, однако в течении 3-4 недель вырабатывается стойкий условный рефлекс не спать на спине. Необходимо обеспечить возвышенное положение изголовья. Можно установить под ножки со стороны головы бруски, толщиной около 10 см. приподнятое положение туловища уменьшает западение языка даже в положении на спине. Не следует использовать для обеспечения возвышенного положения изголовья туго набитые большие подушки, так как при этом туловище как правило сползает с подушки, а голова оказывается сильно наклонена, сто даже усиливает храп.
Степень выраженности храпа зависит и от массы тела пациента. Снижение веса приведет к значительному уменьшению выраженности храпа. Народное лечение храпа путем соблюдения диеты будет очень эффективно.
Если же народное лечение храпа не помогло, есть смысл обратиться к врачам для обследования, точной постановки диагноза, оценки рисков и прогноза, выбору оптимального метода лечения данной патологии. Ведь храп доставляет только социальное неудобство, а осложнения храпа – такие как остановки дыхания во сне являются серьезной медицинской проблемой, ухудшают качество жизни, нарушают дневную работоспособность. Лечение храпа можно осуществить в данном случае создав положительное давление вдыхательных путях и не давая им таким образом спадаться. Современная медицина предлагает различные варианты лечения храпа. При неосложненном храпе и легкой степени синдрома остановок дыхания во сне можно обратиться к ЛОР-врачу для решения вопроса об оперативном вмешательстве на мягком небе. | 
