Дистанционное консультирование по поведенческой программе бессонницы «SleepWell»

Хотите научиться хорошо спать БЕЗ лекарств, но нет возможности приехать на консультацию?

С помощью дистанционного формата программы поведенческой терапии «SleepWell» Вы получите все необходимые навыки для хорошего сна!

Центр медицины сна клинического санатория «Барвиха» предлагает услугу дистанционного консультирования с использованием программы Skype.

Для получения услуги дистанционного консультирования требуется:

1.Пройти предварительное обследование:

  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга
  • Электроэнцефалография (ЭЭГ)
  • Анализ крови на тиреотропный гормон (ТТГ)

Давность прохождения обследования не более 6 мес.

2.Заполнить заявку на сайте и приложить результаты обследования.

Услуга дистанционного консультирования оказывается врачом–психотерапевтом Назаровой Оксаной Владиславовной  со вторника по субботу с 10.30 до 17.30.

Продолжительность консультации 1-1,5 часа.

Стоимость одной консультации по программе «SleepWell»- 5700 руб.

После первичной консультации Вы можете приобрести комплекс из 5 консультаций за 23 500 руб. Ваша экономия составит 5 000 руб. Оплата предварительная.

В стоимость программы «SleepWell» входят:

  • обучение правилам хорошего сна, методикам по программе,
  • печатные, аудио- и видео- материалы по программе,
  • обучение трекингу сна и бодрствования (контроль активности с помощью специальных технических приспособлений),
  • оценка показателей трекинга сна и бодрствования,
  • короткие вопросы психотерапевту по программе в промежутке между консультациями.

Узнайте больше о программе «SleepWell» по телефону в Москве +7 495 635 69 07, +7 495 635 69 08 Бесплатно по России +7 800 100 69 07 Звоните с 8.00 до 20.00 без выходных

Описание программы «SleepWell»- (общая для дистанционной и очной программы)

Программа «SleepWell»- эффективная альтернатива снотворным. В основе программы «SleepWell» лежит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая предназначена специально для людей с хронической бессонницей.

Программа позволяет значительно улучшить сон без медикаментов или отказаться от хронического приема снотворных. Многочисленные исследования доказали долгосрочное положительное влияние КПТ на качество сна и на эмоциональное состояние человека. Достигнутый результат сохраняется длительное время и обеспечивает человеку качественный сон без снотворных.

Показания к включению в программу «SleepWell»

1.Бессонница длится более 1 месяца (минимум 3 «плохих» ночи в неделю) и сопровождается одним или более симптомами:

  • трудности с засыпанием
  • частые пробуждения среди ночи
  • ранние пробуждения
  • неосвежающий сон
  • дневная сонливость
  • сниженный фон настроения
  • депрессия
  • тревожность, раздражительность

2.Имеется зависимость от снотворных и транквилизаторов (реализуются программы отмены снотворных).   Целесообразность реализации программы «SleepWell» определяется на первичной консультации психотерапевта.

Противопоказания для лечения по программе:

  • органические причины бессонницы (апноэ сна, синдром беспокойных ног, ночная гипоксемия);
  • выраженное депрессивное состояние,
  • рекуррентная эндогенная депрессия,
  • выраженное генерализованное тревожное расстройство,
  • биполярное расстройство,
  • шизоаффективные расстройства и др. психотические расстройства,
  • суицидальное поведение;
  • тяжелые соматические расстройства,
  • органические заболевания ЦНС,
  • вторичная бессонница (на фоне заболеваний щитовидной железы и др.),
  • нарушения зрения и слуха,
  • хронические заболевания в стадии обострения,
  • инфекционные заболевания,
  • злокачественные новообразования на стадии активного лечения,
  • терминальные группы больных онкологического профиля,
  • кахексия любого происхождения.

Продолжительность программы 8 недель.

Программа включает 6 консультаций (включая первичную) и разделена на 3 этапа:

Подготовительный этап (2- недели) – после первичной консультации:

  • Объективная оценка двигательной активности, качества и продолжительности сна с применением технических средств контроля за активностью человека.

Основной этап (4 – недели) — одна консультация в неделю:

  • Работа с ложными представлениями и негативными убеждениями, мешающими хорошему сну
  • Коррекция режима сна/бодрствования
  • Обучение поведенческим техникам (контроль стимула, ограничение сна, пассивное бодрствование, работа с беспокойными мыслями)
  • Обучение релаксационным методикам

Этап закрепления результатов (2 недели)

  • Самостоятельная работа
  • Повторная объективная оценка качества сна с применением технических средств контроля.

По итогам программы проводится заключительная консультация с оценкой прогресса и итоговыми рекомендациями.

Вы готовы к активной работе, ежедневным упражнениям для достижения главной цели – хорошего сна? Вам будут предоставлены необходимые материалы для самостоятельных занятий (новые приемы засыпания, способы преодоления стресса, упражнения, аудиозаписи и др.) которые являются чрезвычайно важной составляющей программы. В результате программы вы овладеете не только методиками для хорошего сна, но и научитесь управлять своими эмоциями. Во время программы будьте полны решимости к ежедневному соблюдению простых рекомендаций, доступных для выполнения в домашних условиях.

Программа «SleepWell» потребует от вас терпения, времени и настойчивости. Однако если вы будете тщательно соблюдать все рекомендации, то, безусловно, добьетесь значительного улучшения сна.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или снотворные?

Снотворные препараты эффективны для краткосрочного лечения — например, они могут обеспечить быстрое засыпание в период сильного стресса или горя. Для долговременного лечения бессонницы снотворные и транквилизаторы не показаны. Особенно это касается бессонницы, обусловленной хроническими тянущимися стрессами, длительным нарушением гигиены сна и закрепившимися условными отрицательными рефлексами. Одним из таких рефлексов является боязнь не заснуть, что само по себе способствует переходу в хроническую стадию болезни. В этой ситуации снотворные легко назначить, но практически не возможно будет потом отменить, так как они воздействуют только на симптом, но не устраняют глубинные причины бессонницы. В отличие от снотворных КПТ борется именно с причинами хронической бессонницы. Достаточно часто реализация программы КПТ позволяет избежать назначения снотворных, полностью отказаться от хронического приема или существенно снизить дозировки и частоту их применения.