Тест на стрессоустойчивость

Постарайтесь вспомнить все события, случившиеся с Вами в течение последнего года, и подсчитайте общее число «заработанных» вами очков.

Жизненные событияБаллы
1Смерть супруга (супруги). 100
2Развод. 73
3Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером. 65
4Тюремное заключение. 63
5Смерть близкого члена семьи 63
6Травма или болезнь. 53
7Женитьба, свадьба. 50
8Увольнение с работы. 47
9Примирение супругов. 45
10Уход на пенсию. 45
11Изменение в состоянии здоровья членов семьи. 44
12Беременность партнерши. 40
13Сексуальные проблемы. 39
14Появление нового члена семьи, рождение ребенка. 39
15Реорганизация на работе. 39
16Изменение финансового положения. 38
17Смерть близкого друга. 37
18Изменение профессиональной ориентации, смена места работы. 36
19Усиление конфликтности отношений с супругом. 35
20Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома). 31
21Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги. 30
22Изменение должности, повышение служебной ответственности. 29
23Сын или дочь покидают дом. 29
24Проблемы с родственниками мужа (жены). 29
25Выдающееся личное достижение, успех. 28
26Супруг бросает работу (или приступает к работе). 26
27Начало или окончание обучениям учебном заведении. 26
28Изменение условий жизни. 25
29Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения. 24
30Проблемы с начальством, конфликты. 23
31Изменение условий или часов работы. 20
32Перемена места жительства. 20
33Смена места обучения. 20
34Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска. 19
35Изменение привычек, связанных с вероисповеданием. 19
36Изменение социальной активности. 18
37Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора). 17
38Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна. 16
39Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи. 15
40Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.). 15
41Отпуск. 13
42Рождество, встреча Нового года, день рождения. 12
43Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения). 11

Результат:

Интерпретация:

150 баллов означают 50% вероятности возникновения какого-то заболевания, а при 300 баллах она увеличивается до 90%.

Итоговая сумма определяет одновременно степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно важное значение – она выражает (в цифрах) вашу степень стрессовой нагрузки.

Степень сопротивляемости стрессу:

  • 150-199 баллов – высокая;
  • 200-299 баллов – пороговая;
  • 300 и более баллов – низкая.

Если, к примеру, сумма баллов – свыше 300, это означает реальную опасность, т.е. вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.