Храп – лечение храпа – SleepNet.ru
Народное лечение храпа предлагает различные варианты борьбы с этим нарушением.
Курение может способствовать развитию храпа, вызывая усиленное образование слизи в полости носа и глотки, раздражение слизистых оболочек верхних дыхательных путей. Курильщикам может помочь справиться с храпом простой совет: не курить за 2-3 часа до сна. Полоскание горла оливковым маслом перед сном уменьшит явления воспаления, отечность горла и будет способствовать снижению интенсивности храпа.
Воспаление вследствие курения нередко распространяется и на слизистую носа, приводя к затруднению носового дыхания. Это тоже содействует храпу. Закапывание в нос нескольких капель облепихового масла перед сном приведет к уменьшению воспалительных явлений и уменьшению шумности сна.
При наличии насморка от храпа может помочь промывание носа соленой водой.
Народное лечение храпа предполагает и специальные упражнения для мышц глотки и языка. Вот некоторые из них.
А. 
Максимально выдвигать язык вперед и вниз. В выдвинутом состоянии удерживать его в течение 1-2 секунд. Выполнять по 30 раз утром и вечером.
Б. Нажать не подбородок рукой и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Выполнять по 30 раз утром и вечером.
В. Сильно зажать зубами и удерживать в течение 3-4 минут деревянную палочку. Выполнять перед сном.
Г. На тренировку мышц гортани направлено и громкое произношение гласных букв алфавита особенно буквы «И».
Еще больше эффективных упражнений — в этой статье.
При наблюдении за спящими «храпунами» было замечено, что наиболее интенсивный храп наблюдается у них в положении на спине. Народное лечение храпа предлагает различные методы, не дающие пациенту спать на спине. Например, вкладывая теннисный мячик в карман, пришитый на спинку пижамы, можно добиться того, что постепенно человек привыкнет спать на боку — в положении, при котором храп возникает реже.
Степень выраженности храпа часто зависит и от массы тела пациента. Снижение веса приведет к значительному уменьшению выраженности расстройства. Народное лечение храпа путем соблюдения диеты будет довольно эффективно.
Если народное лечение храпа не помогло (а зачастую происходит именно так), надо обязательно обратиться к врачам-сомнологам для обследования, точной постановки диагноза, оценки рисков и прогноза, выбора оптимального метода лечения. Со временем не леченный храп может дать осложнения, такие как остановки дыхания во сне. Это опасное состояние также называется синдромом обструктивного апноэ сна, сопровождается сильной дневной сонливостью, повышением артериального давления, снижением потенции, нарушением работы ряда органов, возрастанием риска инфарктов и инсультов. Оно является серьезной медицинской проблемой, которую во избежание еще больших проблем надо лечить немедленно. К счастью, эффективное лечение существует, оно может быть подобрано опытными специалистами.
Страдаете храпом или апноэ? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: +7 495 775 60 33.
Также по теме:
