Что нужно делать, чтобы снизить риск апноэ

Пациенты, страдающие храпом и заболеваниями носоглотки, находятся в группе риска развития апноэ сна. Синдром обструктивного апноэ сна — это опасное заболевание, которое проявляется прежде всего ночным храпом и периодическими остановками дыхания во сне. Опасность болезни заключается в том, что она негативно влияет на все системы и органы, ускоряет развитие сердечно-сосудистых и других заболеваний, грозит высоким риском инфаркта, инсульта и внезапной смерти.

Страдаете синдромом апноэ сна? Обращайтесь к нам в Центр, мы вам эффективно поможем! Запись по телефону: 8 (495) 266-55-35.

В связи с этим пациентам, которые храпят, необходима профилактика апноэ во сне. В первую очередь она заключается в лечении храпа и заболеваний носоглотки (тонзиллит, хронический насморк, сужение носовых ходов, искривление носовой перегородки).Отказ от вредных привычек сохранит вам здоровье

Прогрессирование храпа часто бывает связано с избыточным весом, малой подвижностью и вредными привычками, поэтому необходимо подумать и об изменениях образа жизни:

  • отказ от курения;
  • отказ от употребления алкоголя и снотворных препаратов;
  • снижение избыточного веса;
  • выполнение рекомендаций по позиционному лечению храпа — не спать на спине или животе, использовать специальные контурные подушки;
  • выполнение упражнений для облегчения храпа и предупреждения апноэ; эти упражнения укрепляют мышцы гортани, мягкого неба, языка и нижней челюсти;
  • применение внутриротовых приспособлений, которые выдвигают нижнюю челюсть вперед; они поддерживают верхние дыхательные пути открытыми и дают наилучший эффект при легких и умеренных формах апноэ.Дыхательные упражнения помогут в лечении апноэ

При апноэ часто используются дыхательные упражнения из йоги: полное дыхание йогов, Нади Шодхана, Удджайи. Упражнения выполняются перед сном, в количестве не менее пяти циклов вдоха-выдоха.
Для получения квалифицированных рекомендаций по устранению храпа и апноэ можно обратиться к специалистам Центра медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, занимающимся данной проблемой.

Читайте другие полезные статьи по теме: