Работаю ночью, днем отсыпаюсь. В неделю 2-5 смен таких, и вроде это не всегда так много, да и привыкла не спать, но все равно неприятно: вялость, слабость какая-то постоянная, тошнит, хочется полежать. Как мне быть? Может, если какие-то витамины попить, станет лучше?
Отвечает профессор, д.м.н., Заслуженный врач РФ Роман Вячеславович Бузунов
Добрый день, Алла. Описанные вами симптомы говорят о нарушении сна, вызванном сменным графиком работы. Это фактически нарушение циркадных ритмов – циклических процессов в организме, отвечающих в том числе за бодрствование и сон. Из-за того, что у вас непостоянный режим сна, вы работаете ночью и вынуждены отсыпаться в светлое время суток, множество физиологических процессов в вашем организме сбиваются. В результате ночью организм начинает «вести себя» как днем, а днем все процессы «настроены» на отдых и расслабление, вы не готовы вести активность, принимать пищу и т.д.
Наилучшее, что можно сделать в этом случае – отказаться от ночного графика работы и наладить режим сна-бодрствования. Тогда циркадные ритмы постепенно нормализуются, и вы начнете чувствовать себя гораздо лучше. В противном случае придется идти более долгим и тернистым путем и пытаться приспособиться к вашему нестабильному графику. О том, как это сделать, читайте здесь: http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/ .
