У МУЖА БЕССОННИЦА 3 МЕСЯЦА. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ЗАСНУТЬ

Здравствуйте. Прошу совета, как помочь моему мужу. Ему 48 лет. Он и раньше периодически не мог заснуть, когда перенервничает на работе. Но теперь его бессонница 3 месяца уже мучает, сначала изредка, а теперь вот чаще. Пить лекарства каждый вечер не хочет. Стал раздражительным. Всегда уставший, даже когда некоторое время поспит днем. Постоянно пьет кофе, чтобы днем снять сонливость. Не знаю, куда обратиться за помощью. Посоветуйте, пожалуйста, как помочь моему мужу?

Отвечает профессор, д.м.н., Заслуженный врач РФ Роман Вячеславович Бузунов

Здравствуйте, Елена.

Почти всем людям приходится изредка сталкиваться с подобным на фоне стрессов или переутомления. Первое, что ему нужно сделать – это попытаться отрегулировать режим сна и бодрствования.

Подниматься утром необходимо в одно и то же время, даже если ночью почти не удалось поспать. Днем спать не следует. Нужно отказаться от кофеина в любом виде во второй половине дня, а вместе с ним желательно и от курения, если это имеет место. Не курить хотя бы за 2 часа до сна.

Улучшению сна способствуют занятия спортом. Это хорошее средство от стресса, кроме того, усталость облегчает засыпание. Рекомендуются и другие антистрессовые мероприятия, упражнения на релаксацию.

Подробнее обо всех этих рекомендациях вы можете почитать на сайте sleepnet.ru (Программа здорового сна)  http://www.sleepnet.ru/programmyi/zdorovyiy-son-doma/. Если запастись терпением и соблюдать эти правила 2-3 недели, то сон может улучшиться и без медикаментозного лечения. Если же ситуация не изменится, то без консультации опытного специалиста по проблемам сна вам не обойтись.

Центр медицины сна санатория «Барвиха» помогает людям с  подобными проблемами уже 20 лет. Обратившись за помощью к нам, вы получите консультации сомнолога и психотерапевта. На основании  заключений определяется дальнейшая тактика обследования и лечения пациентов, страдающих расстройствами сна. Контакты: http://www.sleepnet.ru/kontaktyi/