Здравствуйте! Меня беспокоит довольно выраженная дневная сонливость (16 по шкале Эпворта). Мне 48 лет, вес в норме, физическая активность умеренная. Не курю, алкоголь почти не употребляю, кофе могу пить много, а могу не пить вовсе месяцами, на сне это никак не отражается. Ложусь в 1-2:00 (поздно возвращаюсь домой), проблем с засыпанием нет, если вдруг будет возможность лечь в 10-11 вечера, так же чудесно засну. Встаю в 7-8:00 без будильника, если надо встать раньше, все равно будильником обычно не пользуюсь (у меня на него парадоксальная реакция, слышу звон и засыпаю). Ночью несколько раз просыпаюсь, чаще всего быстро засыпаю снова, но изредка просыпаюсь рано утром и не могу заснуть. Пару раз были тактильные галлюцинации при засыпании, если засыпаю днем, иногда после пробуждения отдельные черные или белые объекты вижу зелеными. Сонливость появилась в старших классах школы, примерно с этого же времени частые головные боли (почти ежедневные, иногда принимаю ибупрофен, но он помогает не всегда, чаще всего стараюсь не обращать на боль внимания). АД в норме, изредка бывает низкое, повышенное — никогда.
Отвечает к.м.н. Черкасова София Анатольевна.
Уважаемая Наталья!
Шкала Эпворта служит в первую очередь для предварительной оценки симптомов и должен быть дополнен объективными методами исследования — полисомнографией, подробнее: https://www.sleepnet.ru/polysomnography/. Приезжайте в Центр медицины сна санатория «Барвиха».
Видно, что Вы целеустремленная дама. Хотите быть сильной и всего добиться самой. Подумайте, возможно у Вас есть хроническая стрессовая ситуация и слишком напряженный рабочий график? В таком случае необходима консультация психотерапевта.
На первое время, что Вам нужно сделать обязательно, так это дать себе возможность 8 часового сна на протяжении хотя бы 14 дней. Полностью исключить кофеин (чай, кофе, шоколад, тоники). Более подробные и индивидуальные рекомендации будут даны на консультации сомнолога.
