Сменный график работы и нестабильный сон, сонливое состояние

В связи с работой у меня очень не стабильный график то сплю ночь встаю часов в 6 утра то наоборот всю ночь работаю потом сплю весь день. Очень часто сонливое состояние. Как можно повысить качество сна при таком графике?

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Ксения!

У Вас нарушение сна, связанное со сменным графиком работы. Подробные советы приведены в статье «Сменный ночной график и здоровый сон». Возможен прием препарата Мелаксен перед сном.  Однако, при выраженной «непереносимости» сменного графика сделать свой сон идеальным будет сложно. В таком случае лучше найти более подходящую и комфортную работу.