В последнее время приходится нервничать, пришлось участвовать в судебном процессе, тут уж думаешь как остатки нервов сохранить. Очень переживаю, на этом фоне перестала спать совсем. Ночами лежу речи в суд сочиняю, хотя мне там ничего и говорить особо не надо. Днем сильная сонливость, иногда отсыпаюсь, иногда тоже не могу уснуть. Как мне наладить сон? Ситуация длится неделю.
Отвечает профессор, д.м.н., Заслуженный врач РФ Роман Вячеславович Бузунов
Здравствуйте. Так как бессонница длится короткое время и носит явный ситуационный характер, для начала я бы порекомендовал вам попробовать обычные релаксационные мероприятия. Договоритесь с собой не думать вечером об имеющихся проблемах. Посвятите время спокойному времяпрепровождению, чтению. Примите ванну, выпейте травяного чая. Можете использовать безопасные успокаивающие препараты на основе валерианы или пустырника. Есть определенные релаксационные упражнения, помогающие уснуть. http://buzunov.ru/uprazhneniya-na-relaksatsiyu-vmesto-snotvornyih/
Если все это существенно не помогает, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться со всеми внутренними проблемами, изменить ваше отношение к происходящим в жизни ситуациям.
