РАНО ПРОСЫПАЮСЬ

Здравствуйте. Мне 56лет. В последнее время засыпаю хорошо и в 9, и в 12 часов могу уснуть, а просыпаюсь в 3, в 4, очень редко в 5 часов. Просыпаюсь как по выключателю, никаких болевых ощущений, никаких волнений. В дальнейшем уснуть не получается. Подскажите, с чего начать общение с участковым врачом?

Отвечает врач: Альбеева Зульфия Рамиловна

Уважаемый Константин!
Подумайте о своем образе жизни, особенностях работы и семьи. После каких событий возникают пробуждения в утренние часы? Расскажите участковому врачу свои жалобы. Также изучите особенности гигиены сна: http://buzunov.ru/news/programma-zdorovogo-sna-s-doktorom-buzunovym/. Исключите зеленый и черный чай, кофе, шоколад. Можно принимать растительные успокаивающие средства перед сном. Если на фоне всего вышеперечисленного улучшений за 1 месяц не будет, желательно проконсультироваться с врачом-психотерапевтом.