Ночные смены

Сейчас работаю в ночные смены уже 3 месяца.Ужасно устаю и не высыпаюсь. Чувствую, что стала очень нервной, могу «сорваться» на ребенка,накричать без причины. Пробовала успокоительные травяные днем. Мне кажется еще хуже, вялость жуткая появляется. Как себе помочь?

Отвечает  к.м.н. Альбеева Зульфия Рамиловна.

Уважаемая Наталья!

График работы с ночными сменами пагубно отражается на здоровье. Но если нет возможности выбрать работу с более приемлемыми условиями, следуйте рекомендациям, предложенным в статье http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/. Из препаратов можно порекомендовать Мелаксен. Это адаптоген растительного происхождения, хорошо помогает наладить режим сна-бодрствования при работе сменным графиком. Более подробная информация на этой странице http://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/tabletki-melaksen/