НЕПОНЯТНО: СТАЛ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, А СОН НЕ УЛУЧШИЛСЯ

Плохо сплю, прочитал в инете, что это может быть от недостатка физической активности. Я в самом деле мало двигаюсь, работаю в офисе допоздна, какие уж тут упражнения. Но ситуация вынудила, решил-таки для улучшенья сна уделить время физической форме. Да и вообще не помешает, на пляж  вон выйти стыдно. Я в минувшие выходные по три часа тренировался! Спортзал в субботу, самостоятельно перед сном упражнения дома оба дня, еще бег на стадионе днем и по лестнице пешком поднимался, а живу я на 12-м этаже. Так я вообще оба дня до 4х утра не спал!!! Это что за парадокс такой?

Отвечает профессор, д.м.н., заслуженный врач РФ Бузунов Роман Вячеславович

Здравствуйте.

К сожалению, ваши действия нельзя назвать правильными. Только грамотная физическая активность улучшает сон, а в вашем случае она такой не была. Оптимально заниматься 5-6 раз в неделю по 45-60 минут в день не менее, чем за 2-3 часа до сна. Выбирать лучше аэробные нагрузки умеренной интенсивности. Перенапряжение недопустимо, как и занятия перед сном – это, наоборот, может привести к бессоннице – что и произошло у вас.

Призываю вас почитать статью о том, как правильно заниматься спортом, чтобы хорошо спать: http://buzunov.ru/sport-i-son-kak-pravilno-zanimatsya-sportom-chtoby-xorosho-spat/ .

Отличных вам спортивных достижений!